скачать журнал

<- предыдущая страница следующая ->

ВОСТОЧНАЯ ГОСТИННАЯ

ХИНА МАЦУРИ - ПРАЗДНИК КУКОЛ

3-й день 3-го месяца по японской традиции посвящается дочерям, У него много названий: Праздник цветения персика - момо-но сэкку. Праздник первого дня змеи - дзёси-нр сэкку. Ну и Праздник кукол, разумеется! Ведь их ритуальный набор - лучший подарок для любой девочки

Уроки символизма
Куклотерапия - модный метод, с недавнего времени практикуемый европейскими психотерапевтами. А в Японии он применяется на протяжении тысячелетий! Когда зацветал персик, родители совершали магический обряд сохранения здоровья ребенка, избавлявший его от зла, болезней и несчастий, - хина окури. Всю эту негативную карму с помощью специального ритуала переносили на бумажные фигурки мальчика и девочки нагасибина («куклы, спускаемые по реке»), а затем в соответствии с названием бросали их в реку, чтобы унесли прочь все детские беды.
Японская кукла - не игрушка, а символ. Бумажная ли, глиняная, деревянная, она олицетворяет бога или изображает человека нингё, принося ему добро, сохраняя мир и покой в доме, отгоняя темные силы, недуги и стихийные бедствия. А поскольку наибольшему риску во все века подвергали себя военные, то именно они, а вовсе не их маленькие дочки были первыми, кто начал отмечать праздник кукол. Постепенно к воинам присоединились аристократы, а в XVIII веке родители девочек стали устраивать кукольные выставки, изображавшие богатую событиями жизнь и обычаи императорского дворца.

Руками не трогать!
Кукольную экспозицию размещают на задрапированной красной тканью подставке хинадан из 3, 5 и 7 ступенек, украшенных фонариками, миниатюрными деревцами, игрушечной мебелью и посудой. Наверху возвышаются дайри-сама (буквально - «господин заместитель») - император в блестящей парче справа от императрицы. Пониже - свита в соответствии с титулами и рангами. Считается, что японский император имеет божественное происхождение. Ну а с богами играть нельзя, им можно лишь поклоняться. Поэтому куклами правителей только любуются и вдобавок почитают.
К потолку комнаты, в которой пребывают их глиняные или деревянные величества, подвешивают шары из искусственных цветов сакуры и мандаринового дерева со свисающими шелковыми шнурами. Покупают их в феврале на кукольных базарах - хина ити. Перед постаментом с императорской четой раскладывают угощение куса моти - рисовые пирожные с полынью ёмоги или солодом в форме ромба хиси моти, а также сакэ сиродзакэ. Завершают композицию ветки персика - они олицетворяют лучшие качества маленькой хозяйки всего этого великолепия - нежность, кротость, грацию, женственность, которые служат залогом счастья в замужестве.
Выставочный период длится около месяца. Однако кукол нельзя долго демонстрировать посторонним, иначе малышке придется слишком долго ждать свадьбы! 3 марта разодетые в нарядные кимоно девочки чинно, как настоящие дамы, ходят друг к другу в гости, дарят и получают подарки, угощаются сладостями и любуются куклами. А попутно практикуются в правилах хорошего тона, вырабатывая черты характера, которыми должна обладать женщина, и учатся бережно относиться к ценным вещам. Потребовать: «Дайте мне вон ту куклу - я хочу в нее поиграть!» - верх неприличия. Приходится сдерживать свои желания и капризы! Таковы уроки традиционного воспитания по-японски.

Стратегический секрет
Лучшим подарком новорожденной девочке в Японии считаются куклы для выставки. Подчас самое дорогое в приданом невесты - бесценные семейные реликвии, передающиеся из поколения в поколение. Секреты изготовления хина-нингё уходят корнями в глубокую древность.
Производством кукол занимаются целые бригады. Каждый выполняет свою операцию. Сначала из дерева вытачивается голова, затем создается прическа, потом - руки и ноги. Лицо покрывают сложным меловым составом, на котором прорисовывают глаза и рот. По словам известного кукольника Сёхо МЭНЬИ, важно соблюдать все тонкости технологии, иначе изделие быстро потеряет вид и сломается.
Одевают кукол в роскошные традиционные наряды из шелка или парчи, причем для изготовления вееров, париков, головных уборов имеется отдельное производство. Все они - точные копии настоящих, недаром же хина-нингё считается эталоном красоты и изящества! Лучшие мастера удостаиваются высшего титула - «Живое национальное сокровище».
В универмагах хина-нингё собирают прямо на глазах у покупателей. Мастер создает нужную форму и придает кукле правильную позу. Поворот и наклон головы, выражение лица и другие детали наполнены глубоким символизмом и отражают характер данной куклы. Императрица должна выглядеть доброй, а император - мужественным. Запястьям женщин, пусть даже кукольных, не полагается выглядывать из-под кимоно, а на мужчин это правило не распространяется.

Талисман удачи
Ритуальная кукла-оберег - тогацу нингё есть и у мальчиков. Она - обязательный атрибут их праздника, отмечаемого 5 мая танго-но сэкку и предназначенного для тех, кому еще нет пятнадцати. Сопровождают его и другие важные куклы - фигурки воинов, тигров, лошадей, легендарных героев. Все это устанавливают на ступенчатом подиуме, покрытом зеленым сукном, вместе с цветами ириса, доспехами и оружием. Экспозиция не только олицетворяет качества настоящего воина - силу, смелость, мужество, отвагу, готовность защитить родину, но и наделяет мальчиков здоровьем, направляет их на верный жизненный путь, ограждает от ошибок и неприятностей. По вечерам у этого стенда доблести собирается вся семья, чтобы в очередной раз рассмотреть реликвии и рассказать связанные с ними мифы.

Ожившая сказка
Почти каждая провинция в Японии имеет свою куклу. Местные патриоты убеждены, что прообразом российской матрешки стали деревянные изделия, привезенные из Страны восходящего солнца русскими путешественниками в качестве сувениров.
Вот уже 300 лет подряд в первую субботу апреля в провинциальном городке Инуяма, что на острове Хонсю, проходит единственный в своем роде праздник - фестиваль оживших кукол. Секрет прост: все 13 - механические! Они приводятся в движение пружинами или людьми. Кукол провозят по городу в огромном фургоне. Все их части, а также некоторые детали и механизмы вырезаны из дерева, причем технология изготовления с древних времен не изменилась.
За 3 дня, пока длится фестиваль, на улицах разыгрываются кукольные спектакли. Их персонажи и сюжеты давно известны каждому японцу. Но зрителей все равно хватает! Любимый народный герой - путешественник Урасина. Морская царевна подарила ему лакированную шкатулку, строго-настрого запретив открывать ее. Любопытный юноша все-таки заглянул внутрь, за что и был превращен в седого старика.
Праздничными вечерами в Инуяме зажигают 365 фонариков, чтобы вспомнить каждый день прошедшего года, поразмыслив о добре и зле, переоценить свои и чужие поступки, приблизившись к богам и природе.
Александр РЯБОВ

Урасина еще не открыл шкатулку...
Береженого тогацу нингё бережет!


ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО

САКУРА В ЦВЕТУ - ВЕСНЫ МГНОВЕНЬЕ

Ханами - праздник в честь усыпанной распускающимися бутонами японской вишни - один из самых главных и древних в Стране восходящего солнца. С конца марта до конца апреля всю ее обволакивают облака цветущей сакуры

Признание в любви
Японцы радуются этому событию как ничему другому в мире. Цветы сакуры олицетворяют здесь совершенство, безупречность и быстротечность времени. Ведь нежнейшая белая, розовая или сиреневая кипень держится на ветках всего несколько часов, самое большее - несколько дней. Облетающие лепестки символизируют в местной традиции храбрость и чистоту помыслов.
Один только вид осыпающегося вишневого сада навевает сентиментальным японцам воспоминания об утраченном счастье, исчезнувшей любви, быстротечной юности - чувства, созвучные буддийским представлениям о мимолетности жизни.

Глаза не нарадуются
Обряд любования цветущей сакурой сложился в эпоху Хэйан. Именно тогда у приближенных императора вошло в обычай проводить целые дни в вишневом саду, коротая время за сочинением стихов, играми и легкими напитками. Широко распространившись, эта традиция стала неотъемлемой частью японской культуры в период Эдо, ее визитной карточкой.
Когда в горах, по берегам рек, в храмовых и городских парках расцветает вишня, повсюду царит праздничное оживление. Вереница юных девушек и детей с ветками в руках шествует в середине апреля по центральной улице Нары, а жители Киото по вечерам собираются на сакура мацури или сакуракай, чтобы принять участие в танце цветущих вишен и хит-параде костюмов эпохи Хэйан. А заодно и рассказать друг другу, куда поехать, чтобы увидеть самые прекрасные деревья. Под ними на циновках с закусками устраиваются семьи, дружеские компании и команды сослуживцев, чтобы утолить жажду прекрасного, а по ходу дела и заморить червячка на природе.
Токийская метеослужба составляет специальный ботанический прогноз, предсказывая время цветения вишни с точностью до дня. Эту информацию преподносят как самую «горячую» новость в телепередачах и ежедневных газетах.
За продвижением фронта цветения сакуры с юга на север с замиранием сердца следят все японцы, чтобы не упустить единственную в году возможность насладиться кратким мигом исчезающей красоты.

Ханами в чашке - мир в душе
Чтобы ощутить неповторимую атмосферу праздника сакуры, заварите японский чай с ее цветками. Даже сами японцы пьют его лишь по торжественным случаям, а в России этот необыкновенный весенний напиток еще только появился! Едва ощутимый аромат цветущей вишни успокаивает нервную систему и поднимает настроение, а в сочетании с нежным привкусом и легкой терпкостью зеленого чая великолепно передает красоту и изысканность японской национальной культуры.


ЦВЕТОК БУДУЩИХ САМУРАЕВ

В России 5 мая - День печати, а в Японии - Праздник ирисов, Чувствуете разницу? Сёбу-но сэкку отмечали в начале полевых работ, сопровождая их мистическими охранительными церемониями. Другое название этого дня - Праздник мальчиков (Танго-но сэкку).
Тонкие и плоские листья ириса напоминают японцам лезвие меча, поэтому нежный цветок олицетворяет самурайский дух, символизирует успех и здоровье, а амулеты из ириса с колыбели предохраняют будущих воинов от болезней и наделяют отвагой

Преданья старины глубокой
Согласно легенде, первый цветок ириса расцвел в юго-восточной Азии, когда на Земле еще не было людей. Он удивил красотой и изяществом зверей и птиц, а восхищенные ветры и воды разнесли его семена по всему свету. Где он только не растет!
«Ирис» в переводе с древнегреческого - «радуга». Оттенки его лепестков не уступят ей в многообразии красок, а название дано было цветку Гиппократом в честь древнегреческой богини Ириды, провозглашающей людям волю олимпийских богов.
Предание гласит, что ирис попал в сады японских императоров благодаря девушке со светлыми волосами. Быть блондинкой в стране жгучих брюнетов считалось проклятием богов. От бедняжки все шарахались, как от прокаженной, женихи обходили ее дом стороной. Как-то раз, гуляя на отдаленном лугу, несчастная залюбовалась необычным цветком. Повинуясь внутреннему голосу, она выкопала ирис, приготовила из него настой и вымыла им голову.
Случилось чудо - волосы приобрели медный оттенок с золотистым отливом! Односельчане решили, что на красавицу снизошла божественная благодать - ее голову на закате позолотило солнце. С тех пор посланник богов ирис перекочевал в императорский сад, а все оттенки рыжего никогда не выходят из моды в Японии.

Чудо в... листьях
Ирис - это лекарство и украшение. Ожерелье из его листьев защищает от простуды и очищает от грехов, а его цветами до сих пор декорируют прически, наряды, предметы обихода и внутреннее убранство домов.
В старину дети использовали связки ирисов в качестве хлыста, соревнуясь, кто громче ударит. Взрослым было не до игр - чиновники носили парики из листьев этого растения, хозяйки добавляли их, мелко нарезав, в сакэ - получался ритуальный напиток, заворачивали в них рис и рыбу - выходило что-то вроде голубцов, делали кондитерские изделия и парфюмерию, вплетали в веревки и циновки...

Ванна с лепестками
День ириса японцы празднуют... в ванне! В нее обязательно кладут его цветы - сёбу ю. Считается, что эта процедура наделяет доблестью, дарит успех и здоровье. Нежиться в ванне с лепестками ириса раньше могли позволить себе только особы из благородных и богатых семей. Теперь это удовольствие доступно каждому!
5 мая охапки ирисов ставят в вазы, рассыпают на крышах, раскладывают под окнами. Считается, что цветок отпугивает злых духов и предохраняет от несчастья. На случай, если духи все-таки не испугаются, рядом с букетами выставляют ритуальные фигурки и холодное оружие, ассоциирующееся у японцев с листьями ириса и путем будущих самураев.

Обряд любования ирисами
Соотечественники Утомаро и Хокусая убеждены: созерцая прекрасное, сам становишься лучше и здоровее. Осенью они любуются луной, зимой - снегом, а весной - ирисами. Учитывая, что здесь выращивают тысячи сортов, такое занятие местным жителям никогда не наскучит!
Ирисы высаживают в парках, вокруг водоемов, во внутренних двориках, включают в композиции скальных садиков и икебаны. Причем делают это уже 2 тысячи лет!
В России японский цветок появился в XVII веке и показался настолько трогательным, что наши предки прозвали его ласково - «касатик». Вот только любоваться им с оздоровительной целью мы до сих пор не научились! Давайте попробуем?
Наталья ИЛЬИНА, психолог

Обряд любования ирисами с гравюры художника Тоёхары СИКАНОБУ


АРХИПЕЛАГ ЗДОРОВЬЯ

СЕЗОННОЕ ОБОСТРЕНИЕ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ КРИЗИС

Мечтать о неисчерпаемом запасе сил - то же самое, что изобретать вечный двигатель, считают японские доктора. Чтобы повысить энергетический потенциал, нужно выяснить причину, из-за которой разряжаются ваши внутренние батарейки. Чаще всего делают они это ранней весной: будьте готовы дать решительный отпор сезонной астении!

Японцы устают дважды
Астению, обессиливающую жителей умеренных широт в холодное время года, ученые относят к сезонным аффективным расстройствам (САР). К весне они приобретают характер эпидемии, поражая 40% россиян. Каждый 10-й из них демонстрирует столь явный и как будто ничем не мотивированный упадок сил (слабость от переутомления, во время простуды и других заболеваний в расчет не принимается), что нуждается в помощи специалиста.
Причина сезонного бессилия - недостаток солнечных лучей, от которых нервная система подзаряжается бодростью, а также затяжной период зимних холодов, повышающих энергетические затраты организма.
Американские ученые обнаружили: частота, тяжесть и продолжительность сезонной астении возрастают по мере удаления от экватора. С жалобами на энергетический спад обращаются к врачам всего лишь 1,5% жителей солнечной Флориды, 5-6% населения Нью-Йорка и Вашингтона - в этих городах зимой пасмурно и довольно прохладно, 10% обитателей Нью-Гэмпшира и Аляски с их суровым арктическим климатом. Та же закономерность наблюдается и в Норвегии: людей, ощущающих подобного рода слабость, гораздо больше на севере страны, чем на юге. В Австралии, которая расположена в другом полушарии, естественно, все наоборот: в самом южном городе Зеленого континента - Мельбурне сезонная астения встречается намного чаще, чем в более северном Сиднее.
Неожиданные сюрпризы преподнесли ученым японцы. Во-первых, в Стране восходящего солнца мужчины страдают сезонной слабостью наравне с женщинами - во всем остальном мире прекрасная половина человечества в 4 раза опережает сильный пол по склонности к этому расстройству. Во-вторых, у жителей Японских островов обнаружилось 2 пика сезонного бессилия - в холодное и жаркое время года.
Ученые объясняют это особенностями местного климата. В других уголках земли энергетический спад летом ощущают только уроженцы средних широт и северяне, переселившиеся в жаркие страны, а коренные жители обычно хандрят зимой.
Наиболее закаленными от сезонной слабости оказались исландцы, канадцы, шведы, финны и коренное население Чукотки.

Быстро устаете?
Всегда ощущаете упадок сил весной?
Причина - недостаток солнечных лучей, от которых организм подзаряжается энергией
Принимайте таблетированный зеленый чай - натуральный источник бодрости и витаминов
Реагируете на погоду?
Ее перемены истощают нервную систему
Пейте японский зеленый чай - сенчу с лимонником (растительный нейростимулятор)
Переели?
Кровь отливает от мозга и устремляется к желудку
Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями
Сели на диету?
Мало калорий - мало энергии
Не голодайте и соблюдайте квоту пищевых веществ - 60% углеводов, 24% жиров и 16% белков от суточной калорийности рациона
Съели сладкое на голодный желудок?
За резким подъемом уровня сахара в крови через 20-30 минут следует столь же резкий спад со слабостью и головокружением
Перекусите фруктами - клетчатка замедлит усвоение углеводов и поддержит оптимальный уровень сахара 1-1,5 часа
Недосыпаете в будни и отсыпаетесь в выходные?
Слишком долгий сон - астеногенный фактор
Спите 8-9 часов. Пейте на ночь сенчу с мятой, а утром - с лавандой и лимонником
Мало двигаетесь?
Физические упражнения заряжают нас энергией
Делайте 10 тысяч шагов в день, отслеживая их по шагомеру
Страдаете лишним весом?
У полных смещен центр тяжести и нарушена осанка, поэтому они быстро утомляются при движении
Распрощайтесь с лишними килограммами с помощью сжигателя жиров, экстракта японских водорослей и комплексного антиоксиданта Кинко
Работаете за компьютером?
Зрительная усталость распространяется на все тело
Принимайте комплекс для глаз Кинко
Курите?
Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение тканей. Результат - усталость
Чтобы клетки лучше снабжались кислородом, принимайте комплексный антиоксидант Кинко и таблетированный зеленый чай
Не можете установить причину астении?
Пройдите комплексное обследование у невропатолога и терапевта. Непреходящая усталость - первый признак практически всех хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических

Чем дольше живешь, тем больше устаешь от весны
Им бы сейчас чашечку зеленого чая - сразу бы взбодрились!
Тот, кто спит меньше 5 часов в сутки, допускает в 1,5-1,7 раза больше ошибок в работе

Сезонная дисквалификация
Японские исследователи заинтересовались вопросом: как влияет весенняя усталость на производительность труда? Понятно, что снижается, но каким образом и до какой степени?
Оказывается, возникает цепная реакция. Человек становится рассеянным и нерешительным, когда требуется быстро реагировать на меняющуюся ситуацию, не может сосредоточиться на порученном деле, не успевает довести его до конца в срок, допоздна засиживается в офисе и постоянно недосыпает. Когда же, наконец, совершенно обессиленный валится в кровать, его начинает мучить бессонница.
На то, чтобы заснуть, у жертв сезонной астении уходит не меньше получаса, а утром они вскакивают ни свет ни заря. Результат - иммунитет слабеет, хронические заболевания обостряются, работоспособность скатывается к нулю, а количество ошибок, допущенных на службе, растет как снежный ком.
Опытный специалист начинает вести себя, как стажер на практике. «Выдохся!» - вздыхают коллеги, а у начальства складывается мнение о полной профессиональной непригодности подчиненного. Нетрудно догадаться, чем заканчивается эта печальная повесть о сорванной работе.
Проекты проваливаются, фирмы терпят убытки, ценные кадры оказываются на улице. А дальше уволенного сотрудника затягивает депрессия, от которой до самоубийства лишь один шаг. Ведь японцы очень трепетно относятся к работе, чувство долга и ответственности у них гипертрофировано.
Потеря места в офисе воспринимается как потеря места в жизни, и решение уйти из нее представляется единственным разумным выходом.
Чтобы повысить производительность труда, избежав сезонной дисквалификации, японским служащим вменили в обязанность принимать саплименты, например, таблетированный зеленый чай, который служит натуральным источником витаминов и минералов (их нехватка - одна из главных причин весенней усталости), а также универсальным растительным адаптогеном, помогающим организму приспособиться к сезонным переменам.
Кстати будет и японский зеленый чай с натуральными добавками. Например, сенча с мятой марки NAMACHA, выпитая на ночь, поможет избежать бессонницы, а с лимонником и/или лавандой, заваренная утром, придаст заряд бодрости на весь день.

ТЕСТ НА АСТЕНИЮ

да нет
Быстро устаете?.............................
Не можете ни на чем сосредоточиться?...........................
Работаете по инерции, без энтузиазма?.................................
Домашние дела выполняете через силу?.....................................
Сколько бы ни отсыпались, чувствуете себя усталым и разбитым после ночного отдыха?.........
Занимаетесь сексом реже раза в неделю?.................................
Встав с постели, ощущаете головокружение и шум в ушах?..................
Раздражают яркий свет, громкий смех, телефонные звонки, шум работающего телевизора?...
Звук воды, капающей из крана, сводит с ума?......................
Окружающие кажутся слишком назойливыми?.....................
Давно не были в театре и гостях?........................
Пропускаете корпоративные вечеринки?............................
Набрали за зиму лишний вес?........................................
Пробежав десяток метров до автобусной остановки и поднявшись пешком на 3-й этаж, чувствуете одышку и сердцебиение?........
Если вы ответили «да» хотя бы на половину вопросов, двух мнений быть не может - у вас астения. Она обычно связана с переутомлением, гриппом, простудой и другими заболеваниями, однако в переходное время года это состояние вызывают особые - сезонные причины, не имеющие решающего влияния в другие месяцы

КОМПЛЕКС БЕЛОГО ВОРОТНИЧКА

Для шеи
Такая гимнастика улучшает мозговое кровообращение, устраняя головную боль, усталость и нервное напряжение. Кстати, его первый симптом - зажатость мышц шеи и плечевого пояса.
1-2. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Затем медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Между прочим, это упражнение и от второго подбородка помогает!
3. Положите руки на затылок, медленно опустите голову и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение (и. п.).
4. Положите правую руку на голову, как показано на рисунке. Левую опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мышцы, и сосчитайте до 10. Вернитесь в и. п. и повторите еще раз, а затем проделайте то же самое в другую сторону 2 раза.
5. Делайте широкие вращательные движения головой, растягивая мышцы шеи и плечевого пояса. Выполнив один оборот по часовой стрелке, повторите то же самое против нее - всего 2 раза.

Для плеч, рук и позвоночника
Упражнения на растяжку снимают утомление и исправляют осанку. Движениям полагается быть плавными, дыханию - ровным, а натяжение мышц не должно причинять дискомфорт. Проследите за этим!
1. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.
2. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах, вращая верхними частями рук (плечами). Повторите 10 раз.
3. Вытяните правую руку, зажав ее левой на уровне локтя, и растягивайте плечевые мышцы, считая до 20. Повторите левой рукой.
4. Сцепите руки в замок за головой на уровне левого уха и, считая до 20, растягивайте мышцы правого плеча, как показано на рисунке. То же - с другой стороны.
5. Соедините руки перед грудью и сильно потяните их вперед, одновременно округляя спину и стараясь оттягивать ее назад. Сохраняйте эту позу, пока не досчитаете до 10.
6. Соедините руки за спиной и сильно потяните их назад, округляя грудь и выдвигая ее вперед. Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 10.

Для туловища и ног
Выполнив этот мини-комплекс, вы почувствуете себя свободнее и бодрее, ощутите легкость в теле, как будто крылья за спиной выросли. Ну что - полетели?
1. Сядьте на стул. Закиньте левую ногу за правую и разверните туловище вправо. Побудьте в этой позе, пока не сосчитаете до 10. Дышите ровно! Повторите 2 раза, а затем проделайте то же самое в другую сторону.
2. Вытяните руки за спину и держитесь ими за спинку стула, не прислоняясь к ней. Расправьте плечи, округлите грудь и считайте до 10. Дыхание не задерживайте!
3. Опустите голову, округлив спину, а руками обопритесь о колени. Сосчитайте до 10, а затем выпрямитесь, расправив плечи. Повторите 10 раз.


СЕЗОННОЕ ОБОСТРЕНИЕ

Генератор бодрости
Чем напряженнее ваш рабочий день, тем важнее выкроить перерыв для дневного сна. Специалисты предложили добровольцам последовательно выполнить 4 задания в течение дня. Раз от раза испытуемые все хуже справлялись с задачей.
А другой группе участников эксперимента разрешили прикорнуть полчаса. Дальнейшего ухудшения результатов не последовало! Часовой же сон, компенсировавший ночное недосыпание, поднял работоспособность на утренний уровень: испытуемые справились с третьим заданием так же хорошо, как и с первым.
Исследователи сделали вывод, что при сезонной астении, усугубленной хроническим дефицитом ночного отдыха и перегруженностью информацией, короткий дневной сон помогает навести порядок в голове, систематизировав знания, цели и задачи.
Поскольку далеко не каждая фирма пойдет на то, чтобы оборудовать офисы спальными местами для сотрудников, японские ученые предложили восстанавливать работоспособность коллектива с помощью прибора, который, во-первых, генерирует кислород (он подпитывает нейроны, вызывая прилив сил, сокращая потребность во сне и частично компенсируя недосыпание), а во-вторых, испускает альфа-волны.
Точно такие же волны головной мозг вырабатывает между сном и бодрствованием (при засыпании и пробуждении). Целебный альфа-ритм снимает усталость и нервное напряжение, рождает в душе умиротворение, как после глубокого сна, повышает работоспособность и облегчает усвоение информации.
Сеанс восстанавливающей силы оксигенотерапии можно провести и по дороге на работу, если установить в салоне автомобиля компактный генератор кислорода, подсоединив его к прикуривателю.
Этот прибор устраняет не только весеннюю астению, которая проходит ближе к маю, но и водительскую усталость, подстерегающую человека за рулем круглый год. Неудобная поза, зрительное и нервное напряжение, монотонные действия, однообразный вид на дорогу, пробки истощают психическую энергию.
Симптомы водительской усталости - тусклый взгляд в одну точку, замедленная реакция, рассеянность, забывчивость, пассивное движение с одной скоростью. Насколько это опасно, объяснять не стоит!
Американцы говорят: сидя за рулем, получаешь половину доступных человеку удовольствий. Это не соответствует истине! Японцам больше нравится английская поговорка: «Имея автомобиль, можно осмотреть целый свет. От вас зависит - тот или этот». Последуйте примеру водителей из Токио - никогда не разговаривайте по мобильному телефону за рулем! Выполнять 2 дела одновременно - вести машину и отвечать на звонки очень утомительно для нервной системы, причем для мужчин в большей степени, чем для женщин. ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. Перекусите перед поездкой, но не переедайте. Переполненный желудок навевает сон.
Не ешьте жирную пищу - она долго переваривается. В салоне должно быть прохладно: тепло расслабляет и клонит в сон.
Почувствовали усталость? Включите генератор кислорода, как это делают японцы, а если у вас его нет, кондиционер (кислорода от этого в салоне не прибавится, но по крайней мере станет не так душно) или приоткройте окно.

Шиацу от усталости
Ощутили упадок сил? Последуйте примеру японцев - сделайте точечный массаж. Зажмите мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца, пока не почувствуете прилив бодрости. Если усталость не отступила через 2-3 минуты, периодически повторяйте массаж в течение часа.

Думаете, это генератор кислорода? Нет, это ваше утро в сосновом бору - подышать его воздухом теперь можно, не выходя из офиса!
С компактным генератором кислорода вы не забудете пристегнуть ремень безопасности: к нему крепится гарнитура для подачи живительного газа!

<- предыдущая страница следующая ->