страница следующая ->

ISSN 0044—1945

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ НАУЧНО-ПОПУЛЯРНЫЙ ЖУРНАЛ
Здоровье
1 '87

ГИГИЕНА - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Комплексная программа развития производства товаров народного потребления и сферы услуг на 1986—2000 годы предусматривает дальнейший подъем благосостояния народа, улучшение всех сторон жизни советских людей.
Стр. 8

ПРАВИЛА ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ
С 1 января 1987 года в нашей стране вступает в силу новая редакция Правил дорожного движения...
Стр. 28

Злоключения селедки. Или как хороший продукт сделали живой солью.
Стр. 6

Чем рискует женщина, решившаяся на беременность и роды вопреки запрету врачей?
Стр. 12


Здоровье 1987 1
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ НАУЧНО-ПОПУЛЯРНЫЙ ЖУРНАЛ


70 ЛЕТ ВЕЛИКОГО ОКТЯБРЯ

В СССР ВПЕРВЫЕ В ИСТОРИИ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ПРЕВРАТИЛОСЬ ИЗ МЕЧТЫ В РЕАЛЬНОСТЬ.

В ЭТОМ ГОДУ РЕДАКЦИЯ БУДЕТ РАССКАЗЫВАТЬ О ТОМ, КАК СОЗДАВАЛОСЬ ПЕРВОЕ В МИРЕ СОЦИАЛИСТИЧЕСКОЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ, НАД КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ РАБОТАЮТ УЧЕНЫЕ СЕГОДНЯ, КАКИЕ НАМЕЧАЮТ ПУТИ ДАЛЬНЕЙШЕГО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СОВЕТСКОГО ЧЕЛОВЕКА.


СОВЕТСКАЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ НАУКА

Гигиена — область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека. В разработанных XXVII съездом КПСС планах революционного развития страны главная ставка сделана, как известно, на использование безграничных возможностей человеческого фактора, на творчество людей, вдохновляемое высокими коммунистическими идеалами. В этой связи неизмеримо возрастают задачи отечественной гигиены, еще более весомым должен стать ее вклад в реализацию стратегии ускорения.
Какой путь прошла отечественная гигиеническая наука за 70 лет? Что дала она народу? Какие проблемы решают сейчас ученые и каковы их планы? Об этом наш специальный корреспондент А. Л. ЧЕРНЯХОВСКИЙ беседует с председателем правления Всесоюзного научного общества гигиенистов и санитарных врачей академиком АМН СССР Г. Н. СЕРДЮКОВСКОЙ.

— Ваша отрасль медицинских знаний относится к числу наиболее древних, она родилась и развивалась вместе с рождением и развитием человечества, ее история в какой-то мере отражение этого многовекового процесса. Не так ли?
— Скорее и отражение, и двигатель. Когда наш далекий пращур догадался набросить на себя звериную шкуру и укрыться от дождя и ветра в пещере, он совершил свой первый гигиенический шаг. И потом, в процессе тысячелетней эволюции, опыт, практика властно учили людей тому, как им противостоять суровым внешним условиям и выжить. Только во второй половине XIX столетия из обильного кладезя мудрости, которую с превеликим трудом и ценой неисчислимых потерь накопило человечество, наконец-то выросла, выкристаллизовалась гигиеническая наука.
Основоположниками советской гигиенической науки были А. П. Доброславин и Ф. Ф. Эрисман. Ученые нескольких поколений, среди них Н.Ф.Гамалея, Л. В. Громашевский, А. В. Мольков, А. Н. Сысин, А. А. Летавет, Ф. Г. Кротков, немало сделали для прогресса этой важнейшей отрасли знания.
Однако в условиях царской России при почти всеобщей неграмотности, нищете, бесправии народа энтузиасты гигиены мало чего могли достичь. Ежегодно в стране умирало около 1 миллиона человек от эпидемических заболеваний и почти 2 миллиона детей в возрасте до года — каждый четвертый из числа родившихся. Вот какова печальная «точка отсчета» завоеваний советской гигиены...
— Фундаментом ее дальнейшего развития стали, как известно, ленинские идеи об общественном здоровье.
— Серия исторических ленинских декретов тех памятных дней подняла проблемы здравоохранения до уровня общегосударственных, общенародных задач. Этого властно требовала и сложившаяся тогда грозная обстановка — в стране свирепствовали сыпной и возвратный тифы, много жизней уносили холера, малярия, испанка. С трибуны VIII Всероссийской конференции РКП(б) и VII Всероссийского съезда Советов в декабре 1919 года В. И. Ленин говорил о величайшей опасности распространения сыпняка, назвал его надвигающимся на страну «бичом». Не пряча горькой правды за туманом округлых фраз, Владимир Ильич горячо призывал: «Товарищи, все внимание этому вопросу. Или вши победят социализм, или социализм победит вшей». И уже тогда на знамени советского здравоохранения было начертано емкое, обязывающее слово: профилактика.
Нарком здравоохранения Н. А. Семашко разъяснял, что профилактику надо понимать не узко, как ведомственную задачу органов здравоохранения, а широко и глубоко, как заботу государства об укреплении здоровья советского народа. «Сотрудничество представителей науки и рабочих,— пророчески говорил В. И. Ленин на II Всероссийском съезде работников медико-санитарного труда,— только такое сотрудничество будет в состоянии уничтожить весь гнет нищеты, болезней, грязи».
Для гигиенистов все это означало высокую обязанность научно обосновать, какими должны быть труд, быт, питание, отдых широчайших народных масс, их жилища, города, воздух, вода, почва, и настойчиво бороться за внедрение в жизнь прогрессивных гигиенических норм. Социальная гигиена стала теоретической основой организации советского здравоохранения, указывающей, что добиться высоких целей можно, лишь превратив профилактику в инструмент целенаправленной деятельности всего общества, сформировав идеологию здоровья, потребность самих людей вести здоровый образ жизни, повысив культуру их труда, быта, поведения, межличностных отношений. Надо было показать миллионам и миллионам людей красоту и пользу физического и психического здоровья.
— Семь десятилетий — срок, конечно, очень короткий для медлительной истории, но наш современник все больше стремится оценивать содеянное не по словесным описаниям и статистическим таблицам, а по реальному конечному результату. Можно ли подвести какие-то итоги?
— Не побоюсь сказать, что прошедшие годы ознаменованы вдохновляющими завоеваниями советской гигиены. Они пропитали всю жизнь общества и потому кажутся многим само собой разумеющимися. Чтобы лучше оттенить их, скажу сперва о самом необычном. Во всех величайших свершениях советского человека — во всех!— незримым, но обязательным компонентом присутствует гигиена. Вспомним героические полеты Чкалова и Громова, бессмертный бросок к звездам Гагарина, выход в открытый космос Леонова, открытие Северного полюса, завоевание Арктики и Антарктиды — все это могло свершиться только после самой скрупулезной гигиенической подготовки. Наши ученые достоверно рассчитали необходимые запасы воздуха, воды, продуктов питания, предусмотрели мельчайшие детали жизнеобеспечения в экстремальных условиях, разработали защитное снаряжение и одежду, надежные меры безопасности.
Мы по праву гордимся многими выдающимися техническими достижениями — строительством могучих атомных ледоколов, огромных воздушных лайнеров, лучшим в мире метрополитеном. Рядом с конструкторами всюду неизменно стояли гигиенисты, иначе эти чудеса техники не могли бы служить людям.
Даже это краткое перечисление показывает, как необозримо широко поле нашей деятельности и какие разнообразные, глубокие знания нужны современному гигиенисту. Ведь в его обязанности входит предупредительный и текущий надзор за проектированием, строительством и эксплуатацией предприятий промышленности, транспорта, сельского хозяйства, торговли, общественного питания, жилых зданий, театров и клубов, спортивных сооружений, школ, больниц. На организм человека могут оказывать воздействие низкая или высокая температура воздуха, тепловое излучение, пыль, вредные химические вещества, шум, вибрация, электромагнитные волны, радиация, иные особенности производственных процессов и оборудования, обрабатываемых материалов, технологий. Чтобы обеспечить персоналу нормальные условия труда, нужны были точные расчеты освещения, вентиляции, зашумленности, загазованности, соответствующие средства индивидуальной и коллективной защиты. Все это было сделано благодаря усилиям ученых-гигиенистов и бдительному санитарному надзору врачей санитарной службы, созданной в первые годы Советской власти.
Под влиянием очень разнохарактерных требований из общей гигиены постепенно выделились ее ветви — коммунальная гигиена, гигиена труда, питания, гигиена детей и подростков, военная гигиена, а в дальнейшем — космическая и радиационная.
Следует сказать, чернобыльская трагедия воочию показала, что грубое нарушение тщательно разработанных норм и правил сделало вполне благополучную атомную электростанцию источником высокой опасности для здоровья и жизни людей. Но та же беда ярко продемонстрировала самоотверженность гигиенистов, их умение и готовность зорко следить за радиационной обстановкой на самых опасных участках, ограждать жизнь и здоровье тех, кто пришел на ликвидацию аварии.
— А если спуститься с героических высот на землю, как можно охарактеризовать достижения гигиены, ее успехи в обеспечении нормальной жизни людей?
— Это, пожалуй, самое главное в деятельности гигиенистов. Человек, чтобы жить, должен дышать, есть, пить. Но с воздухом, водой, пищей в организм попадают различные химические соединения. Советские гигиенисты разработали и внедрили в практику предельно допустимые концентрации (ПДК) для более чем тысячи наиболее распространенных и вредных соединений. Эти нормы вошли в общесоюзные стандарты и гарантируют санитарную охрану источников водоснабжения, воздушного бассейна, почвы. Работы эти продолжаются.
Наши ученые разработали и строго обосновали рациональные режимы и характер питания для разных групп населения. При этом учтены энергетические затраты организма, его потребности в белках, жирах, углеводах, минеральных солях, витаминах. Изучены химический состав, калорийность и биологическая ценность ряда традиционных и новых пищевых продуктов.
Однако многое в этой области еще не до конца ясно. В последнее время выяснилось, например, что поиски какого-то «идеального рациона», неких «элементных диет», в которых был бы представлен наилучший состав пищевых ингредиентов и обеспечена наивыгоднейшая технология приготовления, не более чем утопия. Обнаружены ранее неизвестные типы пищеварения — внутриклеточное и мембранное и способы поглощения веществ — восприятие растворов клетками и всасывание крупных молекул и микрочастиц. Оказалось далее, что ассимилирует пищу не только сам организм, но и населяющие его микроорганизмы. И, следовательно, человеку необходимы не только так называемые утилизируемые, но и неутилизируемые, балластные вещества, в частности пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах. Из балластных веществ бактерии синтезируют необходимые для жизнедеятельности человека элементы, в том числе незаменимые.
Научные поиски в области рационализации питания со всей настойчивостью продолжаются, и можно надеяться, что медицина сможет наконец ответить на самый, казалось бы, простой вопрос: почему многие худые люди способны «безнаказанно» съедать в несколько раз больше, чем полные, есть в свое удовольствие сладкое, жирное, острое и не толстеть? Однако уже сегодня ясно, что потребление углеводов в стране превышает подлинные потребности в среднем на 12%, а сахара — в 1,5 раза. Исследования гигиенистов — основа для рационального нормирования производства и потребления основных пищевых продуктов.
В СССР действуют общесоюзные стандарты, строго регламентирующие допустимые уровни вибрации, шума. Установлены обязательные для всех гигиенические требования к условиям работы с химическими средствами защиты растений. Разработаны комплексные планы улучшения санитарного состояния промышленных и сельскохозяйственных предприятий, комплексной механизации и автоматизации тяжелых и трудоемких процессов, замены в различных технологиях токсических веществ безвредными.
А в жизнь властно ворвалась новая быстродействующая, «думающая» электронная техника, которая не только резко повышает производительность труда, но и предъявляет новые, нередко чрезмерные требования к человеку. И сам человек тоже начинает предъявлять все более высокие требования к орудиям, средствам, условиям своего труда. Это ставит перед гигиеной сложнейшую задачу обеспечить гармонию внешних и внутренних средств трудовой деятельности.
Но как бы ни были «умны» новейшие ЭВМ, они всегда будут исполнять наши задания, нашу волю, и, следовательно, на первом плане и впредь останется человек. Значит, и при проектировании новой техники, роботов гигиенист должен быть начеку, отстаивать право машины лишь на то, чтобы помогать людям, а не подчинять их.
В этих условиях меняется и психологическая, и физиологическая цена трудовых усилий, иными становятся напряженность, утомление, влияние монотонности, стрессовые реакции. А это требует принципиально новых подходов к защите здоровья людей, резкого повышения роли психогигиены.
На 1985—1990 годы в СССР принята и действует «Комплексная программа работ по усилению профилактики заболеваний и укреплению здоровья населения». В ее реализации участвуют ВЦСПС, ЦК ВЛКСМ, 72 союзных министерства и госкомитета, 29 головных научно-исследовательских институтов АМН СССР и Минздрава СССР. Генеральная цель программы — улучшение здоровья и продление активной творческой жизни людей.
В последние десятилетия произошло существенное изменение характера патологии: доминирующее место заняли хронические неинфекционные заболевания. Такая эволюция в общественном здоровье поставила перед гигиенической наукой задачу разработать новую стратегию борьбы за всеобщее здоровье. Основной упор делается на первичную профилактику, на всемерную активизацию резервов нашего организма. «Человек может быть сильнее себя»,— утверждал автор «Занимательной физики» Я. И. Перельман. И он был прав. Значит, и в новую технику надо закладывать конструктивные решения, позволяющие все более полно использовать эти, еще не до конца раскрытые внутренние возможности людей. И памятовать при этом, что даже при «безлюдной технологии» роль человека не уменьшается, напротив, резко возрастает его нервно-психическое напряжение, обусловленное максимальной мобилизацией интеллектуального потенциала и предельной ответственностью за выполнение каждой операции.
Более 90% советских женщин трудоспособного возраста учатся и работают. 51% — такова их доля среди рабочих и служащих в народном хозяйстве. Гигиенисты вместе с представителями других медицинских дисциплин всемерно расширяют исследования в области улучшения условий труда женщин, профилактики болезней, травматизма, повышенной утомляемости, а также по проблемам генетики, сексологии, психологии брачно-семейных отношений, укрепления адаптационно-компенсаторных механизмов женского организма.
Предусмотрено, в частности, создать на всех крупных, высокомеханизированных предприятиях комнаты психологической разгрузки.
Уже в самое ближайшее время предстоит разработать и внедрить в широкую практику количественные и качественные критерии оценки утомляемости и перенапряжения учащихся. А их в стране без малого 50 миллионов. Следует признать, что до сих пор гигиенически не нормированы режим и объем труда школьников, в частности общественно полезного производительного труда в новых условиях обучения. Еще недостаточно разработаны медико-физиологические аспекты профессиональной ориентации подростков, их психофизиологической пригодности к разным видам труда.
Особое место в Комплексной программе отведено использованию разумного отдыха, дальнейшему развитию массовой физической культуры и спорта. В стране свыше 700 тысяч спортивных сооружений. Однако участвует в физкультурном движении только 20—30% населения, 40—60% школьников не умеют плавать, 17% учащихся высших и средних учебных заведений имеют избыточную массу тела. Надо ли говорить, как важно в кратчайшие сроки общими усилиями устранить эти недостатки, вооружить людей пониманием благотворного влияния на здоровье физической культуры, активного отдыха.
Очень многое предстоит сделать, чтобы решительно перестроить подход к проблемам профилактики, поставить в центр внимания активную борьбу за укрепление и наращивание потенциала здоровья советских людей. И все это будет содействовать активизации того самого человеческого фактора, от которого зависит в конечном счете успех стратегических планов Коммунистической партии, ее курса на всемерное ускорение развития нашего общества.

70 ЛЕТ ВЕЛИКОГО ОКТЯБРЯ
«МОЖЕТ БЫТЬ, НАИБОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ СЛЕД ВО ВСЕЙ НАШЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВЛАДИМИР ИЛЬИЧ ОСТАВИЛ В ОБЛАСТИ САНИТАРИИ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ. ВСЕ НАШИ ОСНОВНЫЕ САНИТАРНЫЕ ДЕКРЕТЫ - ВПЛОТЬ ДО ПОСЛЕДНЕГО, О САНИТАРНЫХ ОРГАНАХ РЕСПУБЛИКИ, ПРОРАБАТЫВАЛИСЬ МНОЮ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО С НИМ И ПРОВОДИЛИСЬ ПРИ ЕГО ГОРЯЧЕЙ ПОДДЕРЖКЕ».
Н. А. Семашко

На уроке математики в школе № 169 Гагаринского района Москвы.
Младший научный сотрудник НИИ гигиены детей и подростков Минздрава СССР М. И. Степанова исследует функции органа зрения детей, осваивающих компьютерную технику.
Фото М. ВЫЛЕГЖАНИНА

Сотрудники санитарно-промышленной лаборатории завода «Знамя революции» Ковалькова Л. В. и Карабанова Е. А. проводят измерения уровня шума на участке станков с числовым программным управлением.

Врач отделения гигиены питания СЭС Свердловского района Москвы Л. А. Барышева на комбинате питания завода «Знамя Революции».

Санитарно-эпидемиологические станции (СЭС) впервые 6ы-ли созданы в 1922 году в Белоруссии, на Украине — в 1927 году, в РСФСР - в 1932 году.

В тысячах действующих в стране лабораторий СЭС имеется аппаратура для измерения вибрации и шума, исследования атмосферных загрязнений, питьевой воды, воды водоемов и сточных вод промышленных предприятий, пищевых продуктов, для газоаналитических определений, полярографических исследований, элементарного микроанализа, физико-химических исследований.

Сейчас в стране действует около 5 тысяч СЭС, в которых работают свыше 60 тысяч врачей.



НАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В НАШИХ РУКАХ

БОЛЕТЬ ИЛИ НЕ БОЛЕТЬ?

Н. М. МУХАРЛЯМОВ, доктор медицинских наук, профессор, лауреат Государственной премии СССР

В последнее время я все чаще замечаю, что появился особый тип людей, чрезмерно озабоченных своим здоровьем. Каждый свой шаг они сверяют с частотой ударов пульса, показаниями тонометра, сидят на разных диетах, стараются как-то по-особому дышать, часами «погружаются в себя». Призыв врачей «Берегите свое здоровье!» такие люди воспринимают весьма своеобразно: огорченного друга не выслушают — а вдруг давление от его рассказов повысится; сумку тяжелую женщине не помогут поднять — как же, тяжести вредны для сердца; в дневник к ребенку не заглянут — зачем лишние отрицательные эмоции...
Лично мне этот нарождающийся тип человека, очень уж любящего себя, крайне неприятен. Кстати сказать, когда такие люди заболевают, то лечить их особенно сложно. Это нытики, пессимисты, это те, кто постоянно подвергает сомнению врачебные рекомендации и непременно вносит в них свои коррективы. Знаете, как ведет себя такой человек в больничной палате? «Если уж меня прихватило, несмотря на то, что я так берегся, то мне уже ничто не поможет...» И эти летающие по палате флюиды пессимизма отрицательно действуют на других больных. Сколько же сил и энергии приходится тратить врачам, чтобы убедить подобных пациентов в том, что лечение им поможет, научить их радоваться жизни!
Итак, давайте задумаемся: зачем мы хотели бы сохранить на долгие годы свое здоровье? Одни скажут: чтобы вырастить и поставить на ноги детей, другие — чтобы успеть закончить дело, начатое еще в молодости. Третьи, четвертые... И в итоге все сведется к тому, что полноценную, полнокровную жизнь и спокойную, с чистой совестью старость обеспечивает человеку только труд, труд на благо семьи, коллектива, общества.
Я врач. И как врач я всегда на стороне больного человека. Но я не могу стать на сторону пациента-курильщика, пациента-пьяницы, обжоры и ленивца, простите меня, рассуждающего с сигаретой во рту после перенесенного инфаркта о том, что «болеть или не болеть — личное дело каждого».
Нет, не личное дело! Здоровье каждого конкретного человека принадлежит обществу. Наше социалистическое общество заботится о сохранении и укреплении здоровья каждого человека на протяжении всей его жизни. И от него самого требуется не так уж много. Прежде всего не подтачивать организм вредными привычками, не изнашивать его до срока, а, наоборот, тренируя, создавать надежный заслон болезням, противостоять инфекциям. Для этого надо вести физически активный образ жизни, соблюдать умеренность в еде, отказаться от курения и алкоголя и уметь сохранять (или восстанавливать) душевное равновесие.
Но на первое место я все же ставлю двигательную активность, так как считаю, что нет иного, более простого, доступного и в то же время надежного и эффективного средства профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Сейчас все знают такое модное слово, как «гипокинезия». Этот термин означает ограничение подвижности, обусловленное пассивным образом жизни. Гипокинезия стоит первой среди причин, которые приводят к самым распространенным в наше время недугам — прежде всего к ишемической болезни сердца (ИБС) и артериальной гипертонии. Исследования показали, что в экономически развитых странах, в крупных городах ИБС и гипертонической болезнью страдает 25—30% населения. Даже у 15-летних подростков, которые предпочитают телепередачи подвижным играм, нередко наблюдаются признаки атеросклероза.
Кроме того, исследователи обнаружили у многих практически здоровых людей, не занимающихся физкультурой, так называемое детренированное, то есть ослабленное сердце. И что интересно, не у глубоких стариков, а у тех, кому едва перевалило за тридцать.
Очень часто на страницах газет и журналов встречаются публикации типа: был болен (приводится перечень недугов), начал заниматься физическими упражнениями, бегом, лыжами, аэробикой — стал здоров... Наивно? Но, представьте себе, я допускаю такую возможность. Ведь человек обратился к физкультуре с верой и надеждой в исцеление. Уже само решение надеть спортивную форму и начать тренироваться — первая победа над собой. А дальше — отказ от вредных привычек, упорядочение режима питания, образа жизни. Победа следует за победой. Укрепляется вера в свои силы и возможности. Вот и получается, что физкультура действительно целительна! Недаром ведь в медицинских учреждениях сегодня создаются реабилитационные центры, оснащенные различными тренажерами. Недаром больному, перенесшему инфаркт миокарда, уже на третий день назначают легкие физические упражнения. А страдающему гипертонической болезнью, которая является предтечей инфарктов и инсультов, на начальных ее стадиях рекомендуют вместо лекарств ходьбу, бег, лыжи, велосипедные прогулки. Под воздействием физической, мышечной активности расширяются периферические сосуды и артериальное давление снижается.
Какой же должна быть физическая нагрузка? Самой разнообразной, но всегда дозированной, соответствующей возрасту, состоянию здоровья, самочувствию. Например, совсем необязательна утренняя зарядка в быстром темпе, да еще с гантелями. Утром достаточно легкой разминки, чтобы включились в работу все органы и системы нашего организма. Но в течение дня постарайтесь найти время для бега трусцой или ходьбы, или подвижных игр на свежем воздухе, в спортзале. Не стоит забывать о велосипеде. Он отличное подспорье тем, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов и поднять тонус своего организма. Хорош велосипед и как индивидуальный вид транспорта: ведь были времена, когда мы ездили на нем с работы и на работу.
Лично для себя я выбрал игру в теннис и медленный бег. В теннис играю по выходным и бегать стараюсь регулярно. Выходим с моим товарищем на бульвар, он идет, а я бегу рядом. И знаете, как рукой снимает усталость, улучшается настроение, хочется скорее сесть к письменному столу, к которому, как казалось еще час назад, никакая сила тебя не притянет. Наверное, это во многом обусловлено тем, что во время физической нагрузки в организме вырабатываются такие вещества, как эндорфины и энкефалины. Они обладают свойством повышать настроение, жизненный тонус, помогают легче переносить всякого рода стрессы.
Кроме того, человек, занимающийся физкультурой, подтянут, выглядит моложе, находится в состоянии душевного равновесия, не теряет интереса к жизни.
Теперь о таком серьезном факторе риска развития тяжелых заболеваний, как переедание. Главное, по-моему, не что есть, а как есть. Я считаю, что умеренность в еде необходима. Долгий опыт работы в ВКНЦ АМН СССР позволяет утверждать, что лишние килограммы — это лишние болезни. Поэтому пациентам с избыточной массой тела мы советуем есть понемногу, но часто. Например, не съедать полный обед, а по полпорции каждого блюда. Уходя с работы выпить чаю, съесть бутерброд или фрукты, чтобы перебить аппетит и, придя домой, не набрасываться на еду.
Несколько слов о таких провоцирующих факторах развития серьезных заболеваний, как курение и употребление спиртного. Активно развернувшаяся в последнее время борьба с пьянством и алкоголизмом уже принесла свои плоды, отрезвив климат и в быту, и в рабочем коллективе. Как врач-кардиолог я убежден, что и курение — не меньший враг здоровья человека. С полным основанием можно считать курение причиной развития атеросклероза, ИБС, облитерирующего эндартериита, заболеваний бронхов, злокачественных опухолей. Кроме того, никотин и некоторые другие компоненты табачного дыма, воздействуя на человека длительное время, приводят к неврозам, плохому сну, различным расстройствам вегетативной нервной системы.
И вот о чем еще я часто размышляю: как правило, человек начинает заботиться о своем здоровье только тогда, когда оно пошатнулось. Воистину: что имеем — не храним, потерявши — плачем. Поэтому «кодекс здоровья» уже с детства должен стать частью образа жизни. Надо, чтобы в каждой семье ребенок и подросток знал, что труд физический и интеллектуальный — это хорошо, а лежание на диване, ничегонеделание, «балдеж» — это плохо.
В заключение хочу подчеркнуть: в поединке с болезнью человек, который дружит с физкультурой, духовно богатый, целеустремленный, оптимистичный, обязательно выйдет победителем!

страница следующая ->