<- предыдущая страница следующая ->

ХОЗЯЮШКА 10/85
приложение к журналу «Крестьянка»

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

ПОЛЧАСА ДЛЯ СЕБЯ

СЕКРЕТЫ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ...

Ухаживать за кожей лица — это вовсе не значит проводить часы у зеркала. Да и у кого из работающих женщин есть такая возможность? Однако следить за кожей нужно не только для того, чтобы выглядеть привлекательной, но, самое главное, чтобы сохранить ее здоровой.

Повышенная жирность кожи — это следствие усиленной работы сальных желез. Их протоки сужаются и закупориваются, а под воздействием пыли на лице образуются черные точки — комедоны. Кожа с расширенными порами становится похожей на апельсиновую корку. При малейшей инфекции начинается воспаление и появляются угри. Сразу хотим предупредить — не выдавливайте их. Эта вредная привычка приводит к обострению процесса, распространению угревой сыпи, а также к образованию застойной сосудистой красноты и атрофических рубчиков, которые сложно удалять даже в условиях лечебного учреждения.
Поскольку жирная кожа является основой для появления угревой сыпи, она нуждается в раннем систематическом и тщательном уходе. Эта кожа — более толстая и грубая, чем сухая,— лоснится, блестит, с сероватым оттенком. Но у нее есть и свои преимущества. Как правило, она менее подвержена раздражению, легко переносит воздействие воды и солнца, значительно позже по сравнению с сухой стареет. Такая кожа не требует жирных кремов и масок. Главное — хорошо ее очищать. Но вот часто мыть горячей водой нельзя, так как при этом усиливается деятельность сальных желез и без того достаточно активных. Умываться горячей водой рекомендуется во время общей гигиенической ванны или бани. Но после этого необходимо сразу ополоснуть лицо холодной водой. В остальные дни нужно мыть его утром и вечером водой комнатной температуры, которая хорошо тонизирует кожу, сужает поры, уменьшает салоотделение. Умываться с мылом лучше после работы. Полезнее всего мыло «Банное», «Лесное», «Дегтярное», «Детское», «Русский лес», «Спутник», «Люкс».
После умывания протрите лицо лосьоном для жирной кожи. Лосьоны — это водно-спиртовые растворы, в состав которых входят настои и экстракты лекарственных трав, витамины, фруктовые соки и дезинфицирующие препараты, а также кислоты — салициловая, молочная, уксусная, винная, лимонная, борная, нейтрализирующие щелочную реакцию жирной кожи. Рекомендуем лосьоны «Старт», «Арктика», «Рассвет», «Сувенир», «Флора», «Огуречный», «Утро», «Лимонный», «Лилия», «Свежесть», «Огни Москвы».
При жирной загрязненной пористой коже полезно провести в домашних условиях «чистку» лица. Для этого намыльте ватный тампон любым туалетным мылом, обмакните его в мелкую соль или в смесь питьевой соды и буры, взятых в равных пропорциях, и, плотно прижимая к лицу, вращательными движениями протирайте кожу. Затем смойте водой и протрите любым спиртовым лосьоном. Чистку кожи лица также проводят, используя камфорный мыльный крем, который можно приготовить и дома: для этого кусок «Детского» или «Косметического» мыла натрите на терке, залейте стаканом горячей воды и, размешивая, растопите на небольшом огне до однородной массы. Затем мыло слегка остудите и добавьте, помешивая, чайную ложку камфорного спирта, столовую ложку перекиси водорода и чайную ложку борной кислоты. После охлаждения мыло готово к употреблению — оно хорошо очищает пористую загрязненную кожу. Этим мылом следует умываться не более одного-двух раз в неделю, размыливая его ватным тампоном, смоченным в перекиси водорода.
Перед тем как делать чистку, хорошо на несколько минут приложить к лицу полотенце, смоченное в горячей воде.
Систематическое очищение лица уменьшит салоотделение и предупредит появление гнойничков.
Уменьшить жирность кожи можно также настоями календулы (чайную ложку сухих цветов настоять в течение 15 минут в стакане крутого кипятка, процедить) или подорожника (1—2 столовые ложки сухих измельченных листьев залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить).
Людям с жирной и одновременно шелушащейся кожей, особенно при ощущении стянутости после умывания, следует на еще влажное лицо нанести очень тонкий слой нежирного питательного крема: «Томатный», «Идеал», «Утро», «Лимонный», «Виктория» или «Лель». Для кожи с повышенной чувствительностью, легко раздражимой, рекомендуются кремы «Календула», «Невский», «Новинка». «Косметический».
Довольно часто на лице наряду с жирной имеются участки сухой кожи — обычно это веки и щеки. Их следует слегка смазывать кремом для сухой кожи.
Но уход за жирной кожей не ограничивается употреблением кремов и лосьонов. Периодически нужно делать косметические маски. Для жирной пористой кожи рекомендуются следующие:
белково-лимонная маска — белок взбить и добавить 1/2 чайной ложки лимонного сока. Такая маска очищает загрязненные поры, что придает коже свежий вид;
желтково-лимонная маска — желток смешать с 1/2 чайной ложки лимонного или клюквенного сока. Это смягчает кожу, снимает шелушение и раздражение;
молочнокислая маска — ватный тампон смочить кефиром, простоквашей или молочной сывороткой и приложить к лицу минут на десять. Можно делать маску, соединив 1 чайную ложку кефира или простокваши с 1 чайной ложкой творога. Эти маски подсушивают кожу, уменьшают сальность;
дрожжевая маска с соком — 20 граммов дрожжей смешать с 1 чайной ложкой лимонного или клюквенного сока (можно заменить соком ягод красной смородины, крыжовника). Маска хорошо очищает, смягчает кожу. Мягче сделает ее и маска из 1 чайной ложки дрожжей, разведенных теплой водой или молоком до густоты сметаны;
огуречная маска с борной кислотой — 1 столовую ложку натертого с кожицей огурца размешать с 1/2 чайной ложки борной кислоты. Маска оказывает очищающее и освежающее действие.
Но самые прекрасные маски дадут минимальный эффект, если, даже регулярно делая их, вы не будете при этом правильно питаться. Постарайтесь побольше есть сырых овощей и фруктов, молочных продуктов. Мясо и рыбу — только отварные, хлеб — черный, масло — растительное. Жирную пищу, пряности, копчености, острые и соленые приправы, шоколад, сладости, кондитерские изделия из рациона придется исключить. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь и не курите: спирт и никотиновая кислота усиливают салоотделение кожи.
Не один только косметический уход, но и свежий воздух, солнце в умеренном количестве, правильное питание и физкультура помогут вам сохранить кожу лица здоровой на долгие годы.
Н. ИСТОМИНА, главный врач Московского НИИ косметологии Минздрава РСФСР.

«ЛИШНИЙ» ПОДБОРОДОК

Когда мы заняты работой, домашними делами, чтением или рукоделием, голова обычно опущена, поэтому со временем подкожная мышца шеи ослабевает. А если человек начинает полнеть, жир откладывается в подбородочной области, изменяется овал лица, появляется двойной подбородок.

Для того, чтобы сохранить шею в хорошем состоянии, укрепить подбородочную область, предотвратить образование или несколько уменьшить двойной подбородок, рекомендуем следующие упражнения. Каждое нужно повторять вначале 2—3 раза, постепенно увеличивая выполнение до 10—15 раз. Чтобы лучше усвоить упражнения, лучше в первые дни делать их перед зеркалом. Перед началом занятий шею надо вымыть холодной водой. После окончания гимнастики — сполоснуть прохладной водой, несколько раз похлопать по подбородку тыльной стороной ладони, промокнуть полотенцем и нанести любой питательный крем для сухой кожи на 15—20 минут.
1. Резко откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Затем, напрягая мышцы подбородочной области, медленно, но с силой подтяните нижнюю челюсть к верхней так, чтобы она несколько прикрыла верхнюю. Старайтесь как бы достать нижней губой кончик носа.
2. Сцепите руки в «замок» и, подведя их под подбородок, с сопротивлением запрокидывайте голову назад. При этом возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц.
3. Распрямив грудную клетку, положите пальцы рук на плечи и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая пальцами на плечи, но не поднимая их. Делайте вдох, считая до 10, затем выдох.
4. Опустите руки «по швам», плечи расслабьте. Голову уроните на грудь, «перекатите» ее на левое плечо до отказа, затем откиньте назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Повторите движения в обратном направлении.
5. Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на кисти рук, сложенные «замком». Руками поднимите постепенно подбородок вверх, преодолевая сопротивление. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз, при этом их сопротивление должно быть сильнее, чем сопротивление подбородка.
6. Пальцы рук сожмите в кулаки и положите их в воздухе один на другой на уровне шеи. Упритесь подбородком и, с силой нажимая на сопротивляющиеся руки, наклоните голову.
7. Вытяните губы трубочкой и, активно артикулируя (можно беззвучно) произнесите звуки О—У—И—А—Ы. Это упражнение также способствует укреплению широкой мышцы шеи.
8. Энергично опустите уголки рта вниз («маска презрения») и напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполните это упражнение, то почувствуете, как напряглась мышца. Напрягайте ее несколько секунд, а затем расслабьте.
9. Возьмите в рот карандаш и, вытянув подбородок вперед, «рисуйте» в воздухе круги или овалы.

ВМЕСТО СНОТВОРНОГО

У вас был трудный, полный забот день, вы устали, и вечером одна мысль — скорей бы заснуть. Но вот легли, а сон куда-то пропал. Проходит и час, и два, вы никак не можете уснуть и, отчаявшись, выпиваете таблетку снотворного. А наутро чувствуете себя разбитой, вялой, как будто и не отдыхали вовсе. Да так оно в общем-то и есть — у вас был не сон, а видимость сна, тяжелое забытье.
Многим, вероятно, знакома эта ситуация. Если она повторяется, то мы уже жалуемся на бессонницу. А она часто возникает из-за несоблюдения элементарных правил гигиены сна.
Обратите внимание на то, в каких условиях вы спите. Возможно, трудно и долго засыпаете потому, что комната не проветрена, в ней душно, жарко. Или одеяло, которым вы укрываетесь, слишком тяжелое и мешает свободной циркуляции воздуха, а перина слишком мягкая.
Вряд ли вы быстро заснете, если перед сном плотно поужинали, выпили кофе или крепкого чая. Чтобы сон пришел скорее, лучше выпить стакан теплого молока или отвара ромашки, или полстакана теплой воды, в которой размешана чайная ложка меда. Можно сделать также 10-минутную теплую ванночку для ног.
Лежа в постели, не нервничайте оттого, что никак не можете уснуть, и не включайте поминутно свет, чтобы взглянуть на часы. Лучше воспользуйтесь комплексом аутотренинга для нормализации сна, который мы вам предлагаем.
Для этого лягте удобно, расслабьте все мышцы тела и мысленно произносите следующие формулы аутогенной тренировки. Старайтесь при этом их себе представить, вызвать в воображении те ощущения, что свойственны состоянию покоя и сна:
1. Я лежу спокойно. Мне удобно и хорошо. Я спокойна, и мне приятно. Медленно течет время. Веки смыкаются. Тишина, покой, отдых. Чувствую полный покой.
2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы левой руки. Плечи расслаблены и опущены. Обе руки расслаблены. Чувствую тяжесть рук. Приятное тепло чувствую в руках и кончиках пальцев.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы левой ноги. Мышцы ног расслаблены. Ноги неподвижные и тяжелые. Приятное тепло ощущаю в ступнях и пальцах ног. Чувствую полный покой.
4. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены мышцы живота. Чувствую тяжесть во всем теле. Приятное тепло ощущаю во всем теле.
5. Расслаблены мышцы лица. Брови свободно разведены. Лоб разглажен. Веки опущены и мягко сомкнуты. Углы губ опущены. Расслаблены мышцы рта.
6. Дышу спокойно и ровно. Дышу медленно и спокойно. Сердце бьется ровно и спокойно. Все тело расслаблено. Приятное тепло ощущаю во всем теле. Чувствую полный покой... Полный покой...


ХОЗЯЮШКА 10/85
приложение к журналу «Крестьянка»

РУКОДЕЛИЕ

МЕРЕЖКИ СНОВА ПОПУЛЯРНЫ

Мережки — это простейший вид строченой вышивки. Строчка — народное название старинной вышивки по сетке, которая получается после выдергивания нитей из ткани по основе и утку в определенном порядке. К таким вышивкам относятся белая мелкая строчка, крестецкая строчка, горьковский гипюр, цветная перевить и другие.

Для мережек нити из ткани выдергивают в одном направлении, например, по горизонтали, а оставшиеся, вертикальные, скрепляют иглой с ниткой по нескольку вместе и получают столбики. Столбики переплетают, связывают в снопики, перештопывают и т.д. Существует много видов мережек и способов выполнения их.
Интересны мережки, которые дошли до наших дней: «кисточка», «столбик» или «колышек», «снопик», «жучок», «городок», «сновочная», «фонарик», «ленточная», «полотнянка», «панка» и др.
Мережки выполняют на тканях с прямым переплетением нитей (батист, маркизет, полотно и т. п.) для украшения одежды, столового и постельного белья, занавесей, настенных панно. Ширина мережек зависит с г качества ткани и назначения изделия. Так, для вышивки на блузке из батиста или маркизета подойдут мережки шириной от 3 до 12 мм, на платье из шерстяной рогожки — от 1 до 5 см, на панно из мешковины — до 8 см.
Столбики мережки на тонких тканях выполняют катушечными нитками в тон ткани и мулине такого же или другого цвета, хорошо сочетающегося с цветом ткани. На цветных шерстяных тканях вышивать можно шерстяными нитками или нитями, выдернутыми из ткани, на мешковине вышивают суровыми нитками, кордовой леской.
Все мережки выполняют в пяльцах, а панно — на рамке, сделанной из четырех реек.
Для сложных декоративных мережек выдергивают несколько полос, разделенных узкими полосками ткани. Их называют мережками с подстрочкой. Мережки часто обогащают вышивкой крестом, полукрестом, набором, гладью, швом «козлик».
Прежде чем приступить к вышивке изделия, потренируйтесь в выполнении простейших мережек. Возьмите кусочек сурового полотна или льняного с лавсаном размером 20x12 см. Выдерните нити для нескольких мережек, располагая их по горизонтали. Расстояние между мережками 1,5—2 см, от краев ткани отступите на 2 см. Наметьте расположение мережек карандашом. Нити подрезайте, отступив от края мережки на 5—8 мм. Это нужно для того, чтобы узкий край мережки не осыпался, когда будете обшивать его гладьевым валиком или петельным швом. Подшивайте край, подвернув кончики нитей наизнанку.
Для мережек «кисточка» и «столбик» выдерните нити на ширину 5 мм. Закрепив нитку у левого края мережки, связывайте по 3—4 нити — это будет мережка «кисточка» (рис. 1). Если нити скрепить в пучки с обеих сторон, то получится мережка «столбик» (рис. 2).
Выполняя второй ряд мережки, можно соединять половину нитей одного пучка с половиной нитей другого. Получится мережка «враскол» (рис. 3). Для этой мережки в столбиках должно быть четное число нитей.
Затем вышейте четыре мережки шириной 12 мм каждая. Катушечной ниткой выполните столбики, беря по 3 нити ткани в каждый столбик.
Для мережки «скрещенные столбики» можно взять нитки мулине в 6 сложений и переплетать столбики, как показано на рис. 4.
Мережку «снопики» (рис. 5а, б) выполните катушечными нитками. В «снопик» можно брать 2—4 и более столбиков и связывать их двумя узлами.
В мережке «жучок» (рис. 6) пучки из 3 столбиков связывают так же, как и в мережке «снопик», двумя узлами, но нитку между ними не протягивают, а уводят ее поочередно то к нижнему, то к верхнему краю мережки. Связав 3 столбика, обвивают третий столбик, делают стежок на ткани по нижнему краю мережки и, обвив 4-й столбик до середины мережки, перештопывают и связывают второй пучок из 3 столбиков. Обвив третий столбик второго пучка, делают стежок на ткани по верхнему краю мережки и т.д. Мережку «настил» (рис. 7) выполняют нитками мулине в 2—4 сложения. Перештопывая столбики, можно выполнять узоры в виде треугольников, ромбов и других мотивов. Часто такие мережки вышивают нитками разных цветов.
Мережку «панка» (рис. 8) выполняют на узкой полоске ткани, по обе стороны которой выдернуты нити. Расчет такой: 3 нити выдернуть, 4 оставить и 3 выдернуть. Полоску обшивают, делая кисточки из 4 нитей ткани то с одной, то с другой ее стороны последовательно (на изнанке образуются крестики).
А теперь попробуйте выполнить более сложные мережки. Используйте их по желанию. На рисунках 9—12 даны мережки: «фонарик», простая и сложная ленточные и сновочная с подстрочкой.
Для мережки «фонарик» (рис. 9) 6 мм нитей выдергивают, 3 оставляют и 6 выдергивают. На оставленной полоске выполняют мережку «панка». Образовавшиеся кисточки из 3 нитей каждая обшивают вдоль нижнего, затем верхнего края мережки, чтобы получились столбики. Столбики связывают по 3 двумя узлами, как в мережке «снопик», сначала вдоль верхнего, затем нижнего края мережки. Нитку от снопика к снопику проводят, выполняя воздушную петлю между ними на полоске ткани.
Для простой ленточной мережки (рис. 10) выдергивают нити на ширину 13 мм и выполняют мережку «столбики». Затем ширину мережки делят на 3 части. По точкам деления связывают снопики из 4 столбиков: вдоль верхнего края мережки, затем вдоль нижнего. Тонкой катушечной ниткой выполняют полукружья на столбиках снопиков и воздушнопетельный шов на сновке (нитке), идущей от снопика к снопику. При этом нитку на каждом столбике мережки закрепляют одним узлом. Для этого возьмите пяльцы так, чтобы мережка располагалась по вертикали, закрепите нитку и уложите ее поверх столбика, параллельно правому краю мережки и в направлении к себе, вправо и вверх. Иглу опустите перед столбиком с левой стороны уложенной нитки, проведите под столбиком и выведите с правой стороны нитки (см. рис. 5а). Сначала потяните нитку от себя, затем к себе. Это основной мережечный узел. Постарайтесь его запомнить.
Сложную ленточную мережку (рис. 11) выполняют с подстрочкой. Нити выдергивают в таком порядке: 3 мм нитей выдернуть, 3 — оставить, 12 мм выдернуть, 3 мм оставить, 3 — выдернуть. На двух полосках ткани выполните мережку «панка», беря в снопик по 3 нити. В середине мережки двумя узлами связывайте по 4 столбика, а между снопиками выполняйте воздушнопетельный шов, вводя иглу в верхнюю полоску мережки «панка». Так получится верхний ряд петель. Затем выполните нижний ряд петель, а между ними укладывайте нитку поверх нитей верхнего ряда петель и под верхнюю часть снопика.
Широкую сновочную мережку (рис. 12) выполните также с подстрочкой. Нити из ткани выдерните в таком порядке: 6 мм выдернуть, 3 мм оставить, 3 см выдернуть, 3 мм оставить и 6 мм выдернуть. Получится 3 мережки: широкая и 2 узкие. На оставшихся полосках ткани вышейте мережку «панка» и свяжите снопики по 3 столбика по типу мережки «фонарик» сначала на одной, затем на другой узкой мережке. По середине широкой мережки свяжите двумя узлами снопики по 4 и 6 столбиков поочередно.
Затем выполните по 3 сновки в верхней и нижней частях снопиков из 4 столбиков. Все сновки проведите через узел снопиков из 6 столбиков. На этих снопиках выполните поочередно 2 мотива: плотный круг с кольцом и шестилепестковый цветок. Плотный круг выполните способом «ракушка». Для этого иглу с ниткой подведите сразу под две сновки, затем снова под две сновки: старую (вторую) от первой пары сновок и новую — и так в одном направлении по кругу. Отступя от круга основным мережечным узлом, вышейте окружность и обвейте ее ниткой, проводя иглу между сновками. Для цветочка перештопайте сновки и столбики, как показано на рисунке. Мережку можно выполнить на шерстяной ткани шерстяными нитками другого цвета.
На рисунке 13 даны схема и узор для вышивки низа юбки. Такую юбку или костюм (можно юбку и жилет) хорошо сшить из шерстяной ткани или льна с лавсаном. Отступив от края ткани на ширину подгиба, выполните мережку «жучок». Отогните край ткани наизнанку по линии середины мережки. Скрепите незаметными стежками две ткани между снопиками. Край ткани подверните и пришейте к мережке «враскол». Отступите от нее на 6 см и вышейте такую же мережку, а еще выше — мережку «столбик». Узор в виде веточки фиалок расположите по всей кайме между мережками. Для полотна серо-голубого цвета подойдут нитки сиреневого (цветочки), желто-зеленого (листочки) и коричневого (веточки) цветов. Листочки и цветочки вышейте гладью, стебли и травку — стебельчатым швом, сердцевины цветочков — узелками.
Т. КОТЛЯРОВА

<- предыдущая страница следующая ->