каморка папыВлада
журнал Здоровье 1991-06 текст-6
Меню сайта

Поиск

Статистика

Друзья

· RSS 26.06.2019, 05:29

скачать журнал

<- предыдущая страница

ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ

НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПО ГЕОФИЗИЧЕСКИМ ФАКТОРАМ ДНИ
Июль

Многие предлагают в качестве профилактики метеопатических реакций не ходить в критические дни на работу, не заниматься домашними делами, не утруждать себя умственно. Попробуем порассуждать: нужно ли это? Наблюдения даже за самыми что ни на есть метеочувствительными людьми показывают, что доставляющий удовольствие труд (будь то умственный или физический) значительно снижает последствия негативных реакций организма на экстремальные геофизические факторы. Эти реакции как бы смягчаются положительными эмоциями, которые рождаются в процессе плодотворного труда.
Пока трудно до конца объяснить механизм этого явления. Можно предполагать, что интенсификация обменных процессов в период активной трудовой деятельности способствует мобилизации адаптивных резервов организма, а это, в свою очередь, уменьшает метеочувствительность. Конечно, определенную роль играют и «гормоны радости», вырабатывающиеся в организме, о чем мы уже упоминали в прошлом номере журнала.
С другой стороны, активный творческий труд невозможен без включения функциональной активности наибольшего числа клеток головного мозга, регуляторных центров. Вполне реально предположить, что при достижении «критической массы» числа взаимосвязей между функционирующими нейронами и другими клетками мозга, возникает опережающее восприятие надвигающихся геофизических возмущений. Появляется возможность и опережающей подстройки организма к экстремальному воздействию внешних факторов среды, повышение его стрессоустойчивости.
Каков же вывод? Когда труд — удовольствие, метеопатия обойдет нас стороной? Во многих случаях — да. Но кто-то возразит и приведет в пример того или иного человека, который любил работу, но на ней и «сгорел». А сколько передовиков производства страдают от метеопатий? Вот и приходится часто слышать: теория — теорией, а все-таки гораздо полезнее в критические дни отдыхать на природе, а не «вкалывать» за станком или кульманом! Не будем спорить. Только более пристально посмотрим на тех, кто «горит» на работе. По аналогии с термином «наркоманы» существует и термин «работоманы». Весь смысл жизни видят такие люди в работе. Приходят на службу первыми, уходят последними, берут работу домой. Отдыхать не умеют. Мало времени уделяют близким, стараются не замечать своих болезней. Рано или поздно метеопатия становится обязательным компонентом жизни таких людей. Почему же их труд — удовольствие — не сохранил здоровье?
А вот почему. Идет постоянная трата энергетических и защитных ресурсов организма без полного восстановления. О «работомане» болгарский врач Златка Стаматова говорит: «Упоенный, как наркозом, своей работой, тонизированный адреналином, норадреналином, серотонином, эндорфинами и прочими веществами, действие которых мобилизует физиологию организма, не чувствует, что давно на пределе, что расходует неприкосновенный запас, что его сердце сигналит 503».
Исследования показывают, что восстановление затраченных во время работы ресурсов определяется многими условиями. Если человек здоров, живет в комфортных климато-географических условиях, то, кроме нормального питания, ему достаточно восьмичасового сна, утренней зарядки, часовой вечерней прогулки или бега трусцой. В экстремальных условиях Севера, в горах, в жарком климате восстановительный период гораздо более продолжительный. Зависит он и от интенсивности работы.
Энергичная деятельность является как бы допингом в процессах восстановления, и наоборот. Не случайно перекуры и бесконечные чаепития в течение рабочего дня — путь к накоплению хронической усталости, к постоянному недовосстановлению организма, а значит — к старости.
А если человеку, да еще метеопату, труд в тягость? Работая вопреки своим склонностям и своему призванию, он получает в основном отрицательные эмоции. Усугубленные действием экстремальных метеорологических, геомагнитных и гравитационных факторов, они становятся причиной депрессии, агрессивности, резкого снижения работоспособности. Нарастает ненависть к своим повседневным делам, появляется дефицит «гормонов радости». И все же даже в такой ситуации интенсивный интеллектуальный или физический труд в периоды геофизических возмущений позволяет легче пережить критические дни, чем ничегонеделание, уход в болезнь, бесцельное «пережевывание» неприятных мыслей и ощущений. Это факт, доказанный исследованиями и клиническими наблюдениями. И с ним нельзя не считаться.
В. И. ХАСНУЛИН, доктор медицинских наук
Новосибирск
Фото М. ШАБАЛИНА


ЙОГА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Я пушинка в голубом небе

Она показывала упражнения и поразила нас своей прямо-таки напевной пластикой.
— Вот это гибкость! — воскликнул один из инструкторов.— Лет двадцать девушке.
— Ну, положим, не двадцать,— возразил второй.- Годков тридцать она уже набрала. Но все равно здорово!
Третий инструктор скептически хмыкнул:
— Думаю, она уже к сорока подбирается.
Ошиблись все трое. Ей шестьдесят. И она своего возраста не скрывает!
ФИЛИС ХАФНЕР — директор академии «Трая-йога», которая находится в американском городе Кармел, штат Калифорния. К нам приехала, чтобы обменяться опытом, рассказать о своей работе. Филис Хафнер развивает одно из древних направлений йоги — динамическую йогу. Трая-йога состоит как бы из трех компонентов: медитации, дыхания и движения. Они гармонично сочетаются, дополняя друг друга.
- Йога - путь к самосовершенствованию человека,— говорит Филис,— но по этому пути далеко не уйдешь без нравственных ценностей. Главные из них: доброта ко всему живому, любовь к окружающему миру, честность, умение усмирять свои страсти...
Йогой Филис Хафнер занялась в сорок лет. После того как родила четвертого ребенка и почувствовала, что здоровья нет совсем.
- Мне казалось, что через день-другой я рассыплюсь,— вспоминает она.— Самочувствие было не плохим, а ужасным. Не помогали самые эффективные, по мнению врачей, лекарства. Помогла йога.
Я познакомил госпожу Хафнер с предыдущими уроками нашей рубрики «Йога на каждый день» и попросил ее для читателей «Здоровья» дать очередной урок. Филис с любопытством перелистала несколько номеров журнала и согласилась.
Урок 3
Филис Хафнер считает, что если вы раздражены, неуравновешенны, то приступать к занятиям нельзя. Йога не та система, упражнения которой можно выполнять, продолжая перебранку с сослуживцами или домашними, даже мысленно.
Значит, сначала нужно успокоиться, добиться мира в своей душе. Вы можете просто полежать, сосредоточившись на приятном воспоминании. Или «пропеть» мантру Ом, которая была опубликована в № 11 журнала «Здоровье» за 1990 год. Пусть каждый из вас найдет свой способ усмирения страстей, свой рецепт хорошего настроения.
Филис Хафнер убеждена, что занятию должна предшествовать улыбка: «Вы приступаете к тренировке для того, чтобы получить удовольствие, испытать мышечную и эмоциональную радость, а не выполнять тяжелую, нудную работу, пусть даже и на пользу своему здоровью. Я, например, всякий раз представляю себя прекрасным весенним цветком. Улыбаюсь и только после этого начинаю делать упражнения».
Этот небольшой комплекс могут выполнять все. Только наклоняйтесь по своим возможностям, настолько низко, насколько сможете, не испытывая при этом болезненных, неприятных ощущений. Движения ваши должны быть медленными, «вязкими», перетекающими из одного в другое.
Филис обозначила для вас, дорогие читатели, где следует делать вдох, где - выдох. «Но на самом деле, разучивая и делая упражнения, вы не должны задумываться об этом,— заметила она.— В трая-йоге дыхание свободное, естественное. Где хочется вам вдохнуть — вдохните. Заглянув в описание комплекса, вы убедитесь, что сделали вдох как раз там, где нужно».
Нарисуйте себе образ гибкого растения или грациозного животного. Выполняя комплекс, представляйте себя им.
И обязательно включите музыку, под которую вы будете танцевать, да-да, танцевать йоговские асаны.
1. И. п.— встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены; расслабьтесь. Сделайте большой шаг левой ногой влево. Руки поднимите на уровень плеч ладонями вниз. Вес тела на 70% на левой ноге (фото 1). Вернитесь в и. п. Двигайтесь медленно и плавно, словно плывете. Шаг в сторону — спокойный выдох, на вдохе принимайте и. п. То же движение выполните, шагнув правой ногой в правую сторону. Возвращаясь в и. п., руки опустите - вдох, а вот ноги оставьте широко расставленными.
2. Делая выдох, сложите руки перед грудью (фото 2).
3. Не разнимая рук, поднимите их над головой, плотно прижимая к ушам,— вдох (фото 3).
4. Медленно наклонитесь вперед - выдох (фото 4).
5. Разогнитесь — вдох, руки перед грудью (фото 5).
6. Наклонитесь влево, скользя левой рукой по левой ноге вниз, а правую поднимая вверх,— выдох. Руки — на одной вертикальной линии. Взгляд направлен на правую кисть (фото 6). Узнали? Это уже знакомая вам триконасана — поза треугольника, опубликованная в № 2 журнала за 1991 год.
7. Разогнитесь. Кисти рук сложите в замок за спиной и потянитесь руками назад и вверх, поднимая голову и всем телом будто устремляясь к небу,— вдох (фото 7).
8. Расцепите руки и поднимите их в стороны на уровень плеч, наклонитесь в правую сторону, выполняя позу треугольника,— выдох (это зеркальное отображение позы, изображенной на фото 6).
9. Разогнитесь, сложите руки перед грудью точно так же, как на фото 2 и 5,— вдох.
10. Вернитесь в и. п.— выдох.
Этот комплекс повторите несколько раз, ориентируясь на свое самочувствие.
А теперь лягте на спину, закройте глаза, расслабьтесь.
Представьте, что вы лежите на берегу моря и нежный бриз шевелит ваши волосы. Вам тепло и приятно. Все тревоги ушли, вы перестаете ощущать свое тело, оно становится невесомым. И вот легкое дуновение ветра поднимает вас над морем. Все выше и выше. Вы говорите себе: я пушинка в голубом небе. И летите, медленно покачиваясь...
Откройте глаза и снова улыбнитесь: ведь мир так прекрасен! Правда? После выполнения этого своеобразного упражнения ощущение света, тепла, полета будет жить в вас целый день.
Я спросил Филис: только ли спозаранку можно выполнять предложенные ею упражнения?
— Конечно, лучше делать их очень ранним утром. Но если вам это по каким-либо причинам не удается, занимайтесь в удобное для вас время.
И мой последний вопрос к госпоже Хафнер: может ли возраст стать препятствием для знакомства с йогой?
— О, нет,— рассмеялась Филис.- Пусть возраст не смущает читателей «Здоровья». Начать работу над собой не поздно никогда!
Пример самой Филис Хафнер — прекрасное тому подтверждение.
П. СМОЛЬНИКОВ, инструктор-методист


ГРАФИК БИОРИТМОВ.

Специализированная организация может составить график ваших биоритмов по оригинальной методике. Для этого нам достаточно знать точную дату вашего рождения: год, месяц, день. Сообщите эти данные обыкновенной почтовой открыткой или письмом, указав ваш обратный адрес, и вы получите график, рассчитанный на год и отражающий ежедневные колебания вашего физического и эмоционального состояния, а также умственной работоспособности (в графике она обозначена как интеллект).
Достоверность подобного прогноза и его эффективность неоднократно проверены на практике. Знание собственных биоритмов поможет вам лучше решать свои жизненные проблемы, убережет от несчастного случая.
Кроме того, вы получите сведения астрологического характера, которые вас, несомненно, заинтересуют.
Стоимость графика — 10 рублей. Если вы захотите иметь графики для каждого члена семьи, 10 рублей надо будет заплатить только за первый, а за остальные — по 5. Оплата наложенным платежом по получении графика.
Наш адрес: 109382, Москва, почтовый ящик 8.
ОРИГИНАЛЬНАЯ МЕТОДИКА


ФОТОКОНКУРС «МЫ И ПРИРОДА»

Фото Ивана ЗАХАРОВА (Херсон). «Безбрежное море детства».
Фото Михаила ШАБАЛИНА (Москва). «Что там, за горизонтом?».


АКВАБИЛДИНГ

Звучным словом «аквабилдинг» называются упражнения в воде, оказывающие благотворное влияние на весь организм, помогающие «строить» свое тело, делать его красивым, стройным, крепким. Как и стретчинг, о котором уже рассказывал журнал «Здоровье», аквабилдинг сначала активно использовался только как новый вид подготовки спортсменов практически всех видов спорта. Около 50 % членов сборной команды США по легкой атлетике применяли бег и различные упражнения в воде как одно из эффективнейших средств подготовки к Олимпийским играм в Сеуле. Но исследования, проведенные учеными, доказали, что аквабилдинг нужен не только спортсменам. В несколько упрощенной форме он полезен абсолютно всем для укрепления здоровья. Упражнения в воде необходимы пожилым людям (у них часто возникают резкие болевые ощущения при выполнении, казалось бы, обычных движений из-за возрастных изменений в суставах, позвоночнике), страдающим ревматизмом, лицам с физическими и психическими недостатками, слепым, женщинам до и после рождения ребенка. Бег и различные движения в воде ускорят реабилитацию перенесших стрессы и инфаркты.
Водный тренинг возможен лишь с использованием спасательного жилета или круга, дающих возможность бегать и упражняться в воде, не соприкасаясь с дном. Оказалось, что именно такой бег дает превосходный тренировочный и оздоровительный эффект.
С поддержкой спасательного жилета или круга вы находитесь в воде как бы подвешенным в вертикальном положении. Это позволяет включать в работу почти все мышцы, предотвращать дисбаланс в их развитии, эффективно развивать гибкость без болевых ощущений, характерных для выполнения подобных упражнений на суше. Отличительной чертой этого вида тренировки является то, что во время занятия в воде частота сердечных сокращений на 10—20 ударов в минуту меньше, чем на земле. Облегчает выполнение упражнений выталкивающая сила воды.
30 минут бега в воде дают такой же расход энергии, как 45—50 минут бега по дорожке стадиона.
Если вы не умеете плавать или держитесь на воде не очень уверенно, тренируйтесь у берега, в мелкой части бассейна.

Упражнение 1
Сначала научитесь правильно бегать или ходить в воде. Слегка склонившись вперед, двигайте ногами, как при беге или ходьбе на суше, стараясь сохранять равновесие и не делать лишних движений. Не суетитесь. Руками выполняйте плавные махи вперед-назад, согнув их под углом 90°. Если вы согнете руки под большим углом, вы увеличите сопротивление воды, дадите большую нагрузку мышцам плечевого пояса. Для того чтобы бежать на месте, крутите ногами «велосипед».

Упражнение 2
Выдвиньте правую ногу как можно дальше вперед и чуть влево. Одновременно поверните корпус вправо, выполняя руками размашистые движения, как при маршировке (левая рука согнута). Выполните это же движение, повернув туловище влево и поменяв положение рук и ног. Это упражнение уменьшит талию, укрепит мышцы бедер, рук.

Упражнение 3
Постарайтесь, чтобы ваше тело было строго вертикально, вытяните ступни, словно вы стоите на носочках, руки в стороны. Плавно разведите прямые ноги как можно шире, но не допускайте болезненных ощущений. Затем сведите ноги, плотно сжав колени. Упражнение очень полезно для мышц ног и тазобедренных суставов.
Начинайте занятия с 10 минут ходьбы или бега в воде, каждое упражнение выполняйте по 10 раз. Через неделю увеличьте время бега на 2 минуты, упражнения делайте по 12 раз. Постепенно доведите время бега до получаса, а количество повторений каждого упражнения до 30. Тренироваться по такой схеме следует 3 раза в неделю.
Если вы упражняетесь в естественном водоеме, то продолжительность вашей тренировки будет зависеть от температуры воды.
Успешных вам занятий!
В. ПЫЖОВ, кандидат педагогических наук;
П. ТРОФИМИШИН, заслуженный тренер УССР
В одном из ближайших номеров журнала мы опубликуем следующие упражнения в воде.


Здоровье
6 91 (438)

Ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР
МОСКВА. ИЗДАТЕЛЬСТВО ЦК КПСС «ПРАВДА»
Основан 1 января 1955 г.
Главный редактор Ю. В. БЕЛЯНЧИКОВА
Редакционная коллегия: А. А. БАРАНОВ (зам. главного редактора), В. А. ГАЛКИН, А. П. ГОЛИКОВ, А. Л. ГРЕБЕНЕВ, А. М. ГРИШИН (главный художник), В. Ф. ЕГОРОВ, А. И. КОНДРУСЕВ, И. П. КУЗИН, В. И. КУЛАКОВ, В. В. МАТОВ, Н. Ф. МЕНЬШИКОВА (ответственный секретарь), Г. В. МЯСНИКОВ, А. П. НЕСТЕРОВ, Р. Г. ОГАНОВ, М. А. ОСТРОВСКИЙ, Р. Н. ОСЬКИНА, А. С. ПЬЯНОВ, Н. И. РУСАК, В. С. САВЕЛЬЕВ, Г. А. САМСЫГИНА, А. Н. СОЛОВЬЕВ, Т. А. СТАРОСТИНА, М. Я. СТУДЕНИКИН, В. Г. ТЕРЯЕВ, Т. В. ФЕДОРОВА (зам. главного редактора), Т. А. ЯППО.
Технический редактор З. В. ПОДКОЛЗИНА
На первой и четвертой страницах обложки фото М. ВЫЛЕГЖАНИНА.
Перепечатка разрешается со ссылкой на журнал «Здоровье».
Рукописи, фотографии, рисунки не возвращаются.


Индекс 70328. Цена 60 коп.


ЯРТЕК
ЛЕЧИМ БЕЗ ПРОКОЛА

Фирма «ЯРТЕК МЕДИКАЛ ИНК» предлагает новые оригинальные устройства СИНУС-КАТЕТЕРЫ «ЯМИК». С их помощью можно без пункций диагностировать и лечить заболевания носа и его придаточных пазух. Эти устройства с успехом используются и для надежной остановки кровотечения из носа и носоглотки.
Лечение с применением синус-катетеров «ЯМИК» не травмирует слизистую оболочку полости носа и околоносовых пазух пациента, не причиняет ему боли.
Подробная информация о синус-катетерах опубликована в № 5 «Здоровья» за этот год.
Фирма «Яртек Медикал ИНК» организует семидневные курсы обучения врачей-оториноларингологов новому, беспункционному методу диагностики и лечения заболеваний с применением синус-катетеров «ЯМИК».
Вы можете выбрать следующие центры обучения:
1. Кафедра оториноларингологии 2-го МОЛГМИ, Москва.
2. НИИ отоларингологии, Киев.
3. Риноцентр фирмы «Яртек Медикал ИНК», Ярославль.
По завершении курса обучения вашему лечебно-профилактическому учреждению будет предоставлено от 100 и более синус-катетеров.
Для врача, направленного на обучение, резервируется гостиница. Желающих пройти курс обучения фирма просит выслать в ее адрес гарантийное письмо, в котором следует указать фамилию, имя, отчество врача, удобное для него время обучения, а также количество катетеров, которые вы хотите приобрести.
Стоимость обучения 500 рублей.
При получении письма в ваш адрес будут высланы приглашение с указанием даты заезда и счет для оплаты.
Наш адрес: 150000, Ярославль, ул. Кирова, д. 9/7. Телефоны: 22-68-09, 22-15-92; телетайп: 217524 ЯРТЕК; телекс: 412579 QRTEK SU.
Оплату за синус-катетеры (25 рублей штука) переводите на расчетный счет № 467101 в Центральном отделении Жилсоцбанка Ярославля, код МФО 28825.

ДЛЯ БЕСПУНКЦИОННОЙ ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ СИНУИТОВ
ЯМИК*2 СИНУС-КАТЕТЕР
РАЗРЕШЁН К ПРИМЕНЕНИЮ МИНЗДРАВОМ СССР ТУ 38 406 88

<- предыдущая страница

Copyright MyCorp © 2019
Конструктор сайтов - uCoz