каморка папыВлада
журнал О'Генки 2008-02 текст-1
Меню сайта

Поиск

Статистика

Друзья

· RSS 24.04.2019, 23:05

скачать журнал

страница следующая ->

О'Генки
№ 2 • 2008

ЯПОНСКИЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Хитоси Хирано:
«Россия переживает японский бум»
Сад камней
и древо Жизни
Доктор... дом
Консилиум на диване
Женский тонометр
Мужчинам не прикасаться!
Наноразмер - мегапольза!
Косметика обратного отсчета
ТЕМА НОМЕРА
Взвешиваемся и худеем
Киберсэнсэй под ногами не даст вам расслабиться


СЕЗОН ЯСНОГО СВЕТА

Зима в Японии заканчивается 4 февраля - это официальный день начала весны! Она несет с собой череду сезонных праздников, которые открывает женский день, но только для девочек: его отмечают третьего числа третьего месяца. А мужской, но опять-таки - для мальчиков, приходится на пятое число пятого месяца. Вот такая календарная симметрия!
Российские праздники - с социальным подтекстом и практически все, кроме Нового года, связаны с событиями новейшей истории. У японцев с их обостренным восприятием ускользающей красоты все по-другому. Их трогают только вечные ценности!
Здесь радуются пробуждению природы в День весеннего равноденствия, цветению сакуры в Ханами, первым листочкам в День зелени. Даже сезонов у жителей Страны восходящего солнца не четыре, как во всем остальном мире, а на двадцать больше - сезон ветров, сезон малой и большой жары, сезон дождевой воды и даже... сезон пробуждения личинок. Европейцу такое никогда в голову не придет!
• 3 МАРТА: Праздник девочек, или кукол - Хина мацури, а также цветения персика - Момо-но сэкку и первого дня змеи - Дзёси-но сэкку
• 20 МАРТА: День весеннего равноденствия - Сюмбун-но хи, или средний день - Тюнити (делит пополам неделю хиган)
• СЕРЕДИНА АПРЕЛЯ: Праздник цветущей сакуры - Ханами
• 29 АПРЕЛЯ: День зелени - Мидори-но хи
• 3 МАЯ: День конституции 1947 года
• 4 МАЯ: День отдыха
• 5 МАЯ: Праздник мальчиков, или первого дня лошади Танго-но сэкку, а также ириса - Сёбу-но сэкку


Дорогие читатели!

Давно ли вы любовались ясным небом? Набухающими почками? Первой капелью? Пришло время устроить обряд любования весной, как это делают в Японии! Самое удивительное в ее жителях при всей их научно-технической прогрессивности - потрясающее чувство природы: они сумели сохранить связь с ней даже в век космических технологий. Их органичное соединение с древними традициями породило феномен японской нации - самой долго и активно живущей на планете.
Пока западные ученые бьются над изобретением чудодейственного эликсира молодости и долголетия, а в его отсутствие перекраивают лица и тела не желающих поддаваться возрасту пациентов, уроженцы Страны восходящего солнца без всяких пластических ухищрений умудряются выглядеть в пятьдесят на двадцать пять, потому что существуют в согласии с миром и собой.
К чистоте окружающей среды японцы относятся так же трепетно, как и к чистоте тела. Они предельно внимательны к своему здоровью и предупредительны к другим людям, не подают виду, когда в душе бушует эмоциональная буря, умеют оказывать первую помощь и понимать собеседника без слов, а еще знают свое рабочее давление, уровень холестерина и сахара в крови, ее вязкость и тому подобные вещи. Словом, нам есть чему поучиться у восточных соседей, и журнал «О'ГЕНКИ!» поможет вам в этом.
Ирина Ковалева, главный редактор


о'генки
Главный редактор Ирина Ковалева
Заместитель главного редактора, выпускающий редактор Иван Белокрылов
Директор по рекламе Виталий Гавриков
Координатор проекта, PR-менеджер Маргарита Комолова
Арт-директор Ильдария Галиева
Переводчик-копирайтер Олеся Емельянова
Корректор-редактор Вера Алексеева
На обложке гравюра Киёхиро ТОРИИ
В номере использованы фото Дарьи Белокрыловой, Павла Белякова, Алексея Бочарова, Ирины Владимировой, Ирины Морозовой, Юрия Денисова, Алексея Шамрая (из фотоархива ресторана «Сейджи»), информационного отдела посольства Японии в России, AG Loyalty, web-japan.org/nipponia
Почтовый адрес 121357, Москва, ул. Верейская, 112 квартал Кунцево, бизнес-центр «Верейская Плаза-2»
Телефон редакции (495) 937-33-44
Факс (495) 937-55-66
Электронная почта ogenki@and-rus.ru
Сайт www.and-rus.ru
Журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.
Регистрационное свидетельство ПИ № ФС77-27028 от 25 января 2007 года
Учредитель ООО «ЭЙ энд ДИ РУС»
Тираж - 25 000 экземпляров
Внимание! Прежде чем применять любое средство или метод лечения, о которых вы прочитали, посоветуйтесь с врачом!



О'генки
№2/2008

ЧИТАЙТЕ В ЭТОМ НОМЕРЕ:

НОВОСТИ
4 Последние открытия из Японии

ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА
6 Худеем точно! Метод плавного снижения веса
12 Тест: как вы относитесь к своей фигуре?
13 Обед безбрачия: выбирайте - дети или килограммы!
14 Время худеть по звездам со специалистами
16 Квартира с интеллектом: век живи - век лечись
20 Как говорить с врачом о давлении? По плану!
22 Вторая жизнь с сетевым подключением
23 В Японии болеть не страшно. Почему? Найдите 5 причин!

БЕСЕДЫ НА ТАТАМИ
24 Хирано ХИТОСИ: «Делю людей на «теплых» и «холодных»
27 Язык безмолвия: руководство для начинающих телепатов
28 Монна Онна: независимые дочери Эдо
32 Нанокосметика: опять - 25! Помолодеть не желаете?
38 Поясное время: последний штрих к кимоно
40 Золотая неделя солидарности с природой
42 Хина мацури: Праздник кукол
44 Сакура в цвету - весны мгновенье
45 Цветок будущих самураев - ирис

АРХИПЕЛАГ ЗДОРОВЬЯ
46 Энергетический кризис: прощай, астения!
47 Тест: быстро устаете?
49 Комплекс белого воротничка
51 Все в шоколаде: бодрящая SPA-экзотика
52 Поверить алгеброй гармонию: сад камней
55 Финская Япония: мастер-класс по фитнесу

КУЛИНАРНЫЙ НАВИГАТОР
56 Японская кухня из первых рук: приобщайтесь!
58 Итадакимас! Приятного аппетита
60 Чайное облегчение: японская диета на 2 недели
61 Молодо-зелено: президентский напиток
64 Церемоньтесь на здоровье! Тя-но-ю по правилам

24 «За внешним спокойствием японца может скрываться эмоциональная буря»
11 Все свое ношу с собой. И весы тоже!
42 В Стране восходящего солнца мальчики тоже играют в куклы
44 Цветению сакуры в Японии радуются, как ничему другому
52 Прислушайтесь к молчанию камней: они могут многое рассказать о себе
58 Жареные креветки онигараяки - символ долголетия
32 Косметическая линия Nano Fine - результат 35-летних научных исследований на основе нанотехнологий
28 Ирина Безрукова знает рецепт стройной фигуры и готова поделиться им с вами!
61 Надежда Бабкина предпочитает грейпфрутовый сок, минеральную воду без газа и зеленый чай

О'Генки 2/2008


НОВОСТИ

ПОСЛЕДНИЕ ОТКРЫТИЯ ИЗ ЯПОНИИ

Чистое электричество
Семья из 3 человек в среднем расходует 75 мл зубной пасты в месяц. В пересчете на население России за год набегает 43,5 миллиона литров, или 435 миллионов тюбиков стоимостью более 2 миллиардов рублей! Японцы не желают на них тратиться: они собираются списать зубную пасту в утиль, а вместо нее использовать... электрический ток.
Инженеры из Токио вмонтировали в головку щетки 2 металлические полоски из меди и магния, работающие при смачивании по принципу электролиза. Возникающие при этом отрицательные ионы притягиваются к положительно заряженным ионам кальция, из которого состоит зубная эмаль, очищая ее от налета. Эта процедура абсолютно безболезненна и безопасна. А какая экономия!

В отличие от японцев большинство россиян пренебрегают ежегодной диспансеризацией и не придают значения формулам вежливости. Ну и зря! Токийские медики подсчитали: медицинская дисциплинированность продлевает жизнь более чем на 2 года, а атмосфера всеобщей доброжелательности прибавляет к ней еще 5 лет!

Собачье счастье
Попавшие в больницу малыши обычно рвутся домой, но только не из муниципальной клиники Иокогамы: отсюда маленькие пациенты выписываться не хотят!
По рекомендации известного ученого-психиатра доктора Акимицу ее руководство заключило договор с фирмой «Сони», снабдившей лечебное учреждение роботизированными собачками. Они отвлекают и успокаивают детей, поднимают им настроение, благодаря чему те поправляются в 1,5 раза быстрее, оправдывая местную поговорку «Веселого болезнь боится».

Панацея из васаби
По данным научного центра Огавы, эта традиционная приправа к суши на основе хрена наделена мощным лечебно-оздоровительным эффектом. Содержащиеся в васаби изотиоцианаты, которыми он обязан своим резким вкусом и запахом, обладают антиастматическими и противомикробными свойствами, а также препятствуют образованию тромбов, защищают от онкологических заболеваний и кариеса.

Каждая третья японка, решившаяся завести еще одного ребенка, когда ей было за сорок, дожила до ста лет

Унесенные дымом
Эксперты ВОЗ подсчитали: курение ежегодно уносит 4 миллиона человеческих жизней, а к 2020 году число жертв этой пагубной привычки увеличится до 10 миллионов. Табакозависимость объявлена крупнейшей неинфекционной эпидемией современности. Пострадать от нее можно, даже не имея пристрастия к никотину, если приходится существовать на одной территории с табакозависимым коллегой или домочадцем в задымленной ими атмосфере. Чтобы уменьшить риск для здоровья и жизни пассивных курильщиков, японцы сконструировали сигареты, выпускающие во внешнюю среду на 85% меньше дыма: встроенный нагреватель направляет его в дыхательные пути любителя никотинового допинга. Такие сигареты почти не выделяют золу, а их запах не въедается в волосы и одежду, как это обычно бывает.

Заживет, как на... мышке
Японские молекулярные биологи вывели популяцию грызунов, у которых любые ссадины и ранки моментально затягиваются. От своих сородичей генетически модифицированные зверьки отличаются более тонкой кожей и сильно утолщенными веками, носиками и ушками. По словам ученых, двухмиллиметровая дырка в мышином ухе полностью затягивается за 4 недели. Специалисты планируют со временем заставить и ткани человека в несколько раз быстрее восстанавливаться после травм, а также научить нашу кожу не подаваться аллергии, псориазу и другим дерматологическим заболеваниям.

Тело - в воде, мир - в душе
На курортах Европы, а также в Турции, Тунисе, Египте и Арабских Эмиратах в последние годы особой популярностью пользуется ватцу - разновидность шиацу, выполняемого в бассейне. Правда, новый оздоровительный метод оказался хорошо забытым старым. Его разработчик американский реабилитолог Харальд Далл усилил расслабляющий эффект всемирно известного японского точечного массажа умиротворяющим воздействием теплой воды в сочетании с пассивной растяжкой мышц. Поддерживая человека, тренер с помощью легких прикосновений помогает ему достичь максимальной релаксации.

Как стать долгожителем
Об этом спросили самых старых людей Страны восходящего солнца, а затем проанализировали их советы.
1 Никогда не ложитесь спать обиженным или сердитым на кого-либо, особенно на близких.
2 Ешьте больше овощей, зелени, риса, морской капусты, рыбы и других морепродуктов.
3 Пейте зеленый чай и ежедневно принимайте саплименты.
4 Делайте 10 тысяч шагов в день, не забывайте о зарядке и других видах физической активности, но не пытайтесь поставить мировой рекорд.
5 Не путешествуйте самолетом без крайней необходимости.
6 Не садитесь за руль ночью и не переходите дорогу на красный свет.
7 Измеряйте артериальное давление и следите за здоровьем.
8 Спешите делать добро каждый день! Окупится долголетием.
9 Заведите много детей и радуйтесь им. Не будьте к ним строги!
10 Не волнуйтесь из-за денег и прочих материальных благ.
11 Всегда находите время для полноценного отдыха.

Ключ зажигания I-key с датчиком паров алкоголя разработали японские инженеры. Если анализ положительный, машина не сдвинется с места. Спасибо еще, что в ГИБДД не жалуется на нетрезвого хозяина!

Комар носа не подточит
Изучив строение комариного жала, инженеры из Токио разработали экспериментальный образец безболезненной иглы для инъекций на основе биоорганического полимера, из которого также изготавливают рассасывающиеся хирургические нити. Ее острие вибрирует наподобие комариного хоботка под действием электрического микромоторчика. При вхождении иглы в эпидермис автоматически впрыскивается местный анестетик (ведь и комар обезболивает точку укуса своей слюной).

Занимательная чайная арифметика от весеннего авитаминоза
Витамин бодрости, обозначаемый буквой «С» (он же аскорбиновая кислота), повышает иммунитет, в том числе и психический, и помогает избежать весенней депрессии. В чайном листе целебной аскорбинки не меньше, чем в ягодах шиповника и облепихи, и в 4 раза больше, чем в лимоне или апельсине! Суточная норма — 100 мг, а при простуде, стрессе, плохом настроении, переутомлении потребность в ней возрастает.


ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА

ТЕМА НОМЕРА: НОУ-ХАУ

ХУДЕЕМ ТОЧНО!

Похудеть - значить помолодеть, улучшить самочувствие и исцелиться от болезней. Японские ученые утверждают: каждые 0,5 кг лишнего веса, набранного после 30 лет, укорачивают жизнь на 6 месяцев, после 50 лет - на год. Но те же самые полкило жира, от которого удалось раз и навсегда избавиться, продлевают годы. И не только...
0,5 кг сброшенного веса
• уменьшают повышенное артериальное давление (АД) на единицу. По другим подсчетам, когда масса тела уменьшается на 1%, АД падает на 2 пункта. Избавившись от половины лишних килограммов, вы в 2 раза уменьшите риск инфаркта миокарда, а снизив вес до нормального, сократите вероятность сердечной катастрофы в 4 раза. Заманчиво?
• замедляют развитие варикозной болезни на 6 месяцев. 3-5 кг - предельный вес, который разрешается поднимать людям, предрасположенным к варикозному расширению вен.
• на 5% снижают риск артроза и остеохондроза позвоночника. Из-за смещения центра тяжести нагрузка на суставы и спинной хребет с каждым дополнительным килограммом сверх уже имеющихся 10 лишних возрастает в геометрической прогрессии.
• на 10% снижают онкологический риск. У женщин с нормальным весом рак молочной железы развивается в 6 раз реже. Ученым известно уже 10 разновидностей онкологических заболеваний, которые чаще встречаются у полных. Злокачественным клеткам требуется много энергии, они не успевают расплодиться - погибают от голода, если вы ограничиваете поступление калорий.
• на 15% снижают риск сахарного диабета 2 типа. Избавившись от жира на животе, вы в 10 раз уменьшите опасность сладкого недуга, а похудев в бедрах - в 3 раза. У тех, кто следит за своей фигурой, диабет встречается в 8-12 раз реже, чем у обремененных лишними килограммами. Среди позволивших собственному весу отклониться от эталона на 10-30%, каждый 4-й страдает диабетом. Из 10 тучных граждан с 50%-ным избытком массы тела 6 становятся диабетиками. 85% заболевших сладким недугом после 30 лет страдают ожирением.
• на 25% снижают риск желчнокаменной болезни, холецистита, панкреатита и печеночной колики. У малоподвижных людей, обремененных лишними килограммами, желчь застаивается, образуя камни и вызывая воспаление желчного пузыря, а пищеварительные ферменты, задержавшись в поджелудочной железе, начинают ее переваривать, приводя к деструктивному панкреатиту.
• На 45% сокращают жизнь. По данным страховой компании «Мэй-дзи», проанализировавшей истории болезни 3 720 000 пациентов 15-69 лет, с 1972 по 1982 год от причин, связанных с ожирением, умерли 28 600 японцев. Коэффициент смертности (количество летальных исходов на тысячу человек) среди мужчин и женщин 15-39 лет, чей вес превысил норму на 35%, равнялся 145%. По другим данным, полнота отнимает у нас от 3 до 15 лет жизни.

Акселерация наоборот
По данным ВОЗ, избыточным весом на нашей планете обременены 20% мужчин и 30% женщин.
Это средние цифры - не все страны предоставляют подобную статистику. По распространенности ожирения лидируют США, а по темпам прироста полных людей - Великобритания. Доля полных граждан составляет здесь 40-50%!
В других развитых странах, включая Россию, столкнувшихся с этой проблемой чуть меньше - от 30 до 40%, но их число ежегодно увеличивается на 10%.
Меньше всего толстяков в Японии - 16% населения, причем это единственная страна в мире, где мужчины проявляют большую склонность к полноте, чем женщины!
Нынешнее поколение, потяжелевшее на 20%, подвергается столь же глобальным биологическим изменениям, что и европейцы, жившие 200 лет назад: их рост внезапно увеличился на 30 см!
Предыдущий виток акселерации был благоприятным, чего не скажешь о современной метаморфозе. За 50 лет мы радикально изменили окружающую среду, быт и образ жизни, что и повлекло за собой кардинальную перестройку обмена веществ.
В 1980 году средний вес мужчин составлял 73,7 кг, женщин - 62,2 кг, а в 2000 году - 81,6 и 68,8 кг соответственно. С этим нужно что-то делать!

Тонкая и толстый
Сотрудники Министерства экономики и промышленности Японии, изучившие антропометрические данные соотечественников за 12 лет, пришли к выводу: японцы старше 30 лет поправляются, поскольку не особо ограничивают себя в пище, а японки сидят на диетах и худеют.
Средний вес 40-летнего мужчины - 70 кг, увеличился на 4 кг. К тому же представители этого пола подросли на 3 см, достигнув отметки 170 см. Женщины, вытянувшиеся на те же 3 см (теперь их рост - 157 см), при этом умудрились сбросить 1,4 кг, сделавшись еще миниатюрнее (53 кг). Они стали уже в груди (ее объем уменьшился на 1,4 см), а окружность бедер, как ни странно, увеличилась!
Почему такие исследования проводят экономисты, а не медики? Да просто из-за изменившихся антропометрических параметров чиновникам приходится пересматривать ГОСТы для производства одежды, велосипедов, электроприборов... Чтобы выработать новые стандарты, в 2004-2006 годах в Японии заново сняли мерки с 7 тысяч мужчин и женщин от 19 до 80 лет.

Министерская проверка
Собственное расследование распространенности ожирения провел и японский Минздрав. По его данным, с этой проблемой сталкиваются 30% местных мужчин между 30 и 60 годами. Женщины полнеют медленнее, достигая пика (31%) лишь в 60-70 лет. Среди японок 30-40 лет лишними килограммами обременены всего 13%, 49-50 лет - 20%, причем их доля сокращается, и это замечательно.
Почему же все-таки мужчины в Японии полнеют? Местные медики называют 3 главные причины. Для россиян (независимо от половой принадлежности) они тоже актуальны!
1 Малоподвижный образ жизни. Именно такой обычно ведут работающие люди. Чтобы не пополнить ряды жертв гиподинамии, нужно в течение года ежедневно делать 10 тысяч шагов, сверяясь с шагомером, или посвящать тренировкам не менее 30 минут в день более двух раз в неделю.
Подобного фитнес-минимума придерживаются 39% японцев - в основном старшего возраста. Они вынуждены заботиться о своем здоровье и имеют достаточно времени для этого. Среди мужчин 20-59 лет таких лишь 20-25%. А доля физически активных женщин 20-49-лет еще ниже - 15-20% (с годами к фитнесу приобщаются 35% японок), но они не полнеют, поскольку следят за питанием строже, чем представители сильного пола.
Работающее население систематически не дотягивает до ежедневной фитнес-нормы - 10 тысяч шагов. В 2000 году среднестатистический японец делал 8202 шага, а в 2003-м всего 7575 шагов в сутки.
О россиянах и говорить нечего! Мы едва проходим половину положенного - 5-6 тысяч шагов в день, потому и проблема полноты стоит в стране острее. Будем притуплять!
2 Однообразное питание. Все большую часть энергетической ценности суточного рациона японцы получают за счет жиров - самой калорийной части пищи. Это прямой путь к ожирению! А низкокалорийных овощей едят недостаточно. Ежедневный минимум - 350 г в день более или менее выполняют лишь пожилые граждане (60-70 лет - 342,3 г). У тех же, кому от 20 до 49 лет, на тарелке не наберется и 300 г растительной еды. Зерна и фруктов в Стране восходящего солнца тоже в последнее время потребляют маловато.
3 Много стрессов. Представители ассоциации «Здоровая Япония в XXI веке» считают, что их соотечественники прошли критический порог стресса - 49%. В 2000 году на него жаловались 54,6% местных жителей, а сейчас уже - 62,2%. В состоянии нервного напряжения в кровь поступают дополнительные порции гормона кортизона, заставляющего отгораживаться от неприятностей толстым слоем жира.

Яблоко или груша
В 4 из 5 случаев женщины полнеют по грушевидному типу, набирая жир под кожей живота и на бедрах (подкожно-абдоминальный тип), а мужчины - в виде яблока (висцеральный тип), отращивая солидное брюшко.
Если говорить о здоровье, то уж лучше быть «грушей», хотя и тут есть свои проблемы (появляется склонность к гормональным нарушениям, варикозу, заболеваниям позвоночника и суставов).
Жир, накопленный внутри живота, нарушает обменные процессы, увеличивая опасность сахарного диабета, гипертонии, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.
А главное - от такого жира избавиться намного сложнее, чем от отложений на бедрах. Ведь он оседает вокруг органов брюшной полости, затрудняя их работу. При этом кровь переполняется жирными кислотами, холестерином и глюкозой, из-за чего страдают сердце и сосуды.
Из 20-25 кг жира, находящегося в женском теле, 2-5 кг составляет именно внутренний, брюшной. Японские ученые выяснили: он откладывается в этом нетипичном для прекрасного пола месте из-за хронического стресса и спровоцированного им выброса кортизола. Хотите снизить вес - перестаньте нервничать!

Полный кайф
Специалисты из Токио, изучившие связь между комплекцией и темпераментом 30 тысяч соотечественников, со всей ответственностью заявили со страниц журнала «Journal of psychosomatic research», что толстые японцы оптимистичнее и контактнее худых. Веселые и общительные страдают ожирением чаще, чем замкнутые и тревожные: последние, напротив, весят меньше нормы.
Исключив посторонние факторы, которые могли бы повлиять на массу тела (например, курение), ученые подсчитали, что мужчины-экстраверты в 1,73 раза полнее интровертов, а у женщин этот коэффициент составил 1,53.

Проверьте себя
Любая жительница Токио без запинки назовет значение индекса массы своего тела: по-русски - ИМТ, а по-английски - BMI (Body Mass Index). Если, конечно, захочет поделиться с вами столь конфиденциальной информацией. А вы свой знаете? Наверняка нет - будем подсчитывать! Возведите рост (в сантиметрах) в квадрат и разделите вес (в килограммах) на полученную цифру, а затем оцените результат.
ИМТ = вес (кг) : рост2 (м)
Индекс вашего здоровья
ИМТ
менее 15
от 15,1 до 18,5
от 18,6 до 24,9
от 25 до 29,9
от 30 до 39,9
более 40
Что означает результат
Дефицит веса, по сути дела - дистрофия
Худоба
Норма
Полнота (избыточный вес)
Тучность (ожирение)
Высокая степень ожирения, угрожающая здоровью
Ваши действия
Поправляйтесь!
Постарайтесь набрать недостающие килограммы!
Худеть не нужно - у вас все в порядке! Бороться со здоровым весом опасно, как и со всем, что естественно и физиологично.
Ограничьте калорийность рациона хотя бы на 30% и займитесь фитнесом!
Пройдите обследование и разработайте программу снижения веса вместе с врачом.
Немедленно обратитесь к эндокринологу и диетологу!

Весы против веса
Знать свой ИМТ так же важно, как размер обуви и окружность талии. Так что беритесь за калькулятор или обзаведитесь «умными» весами UC-321 с памятью на предыдущие измерения и функцией расчета ИМТ. Выпускает их японская компания A&D, специализирующаяся на производстве высокоточного оборудования для промышленных и медицинских целей. Ее бытовые приборы, разработанные на базе профессиональной техники, отличаются такой же высокой надежностью и точностью (диапазон измерений - от 0,05 до 150 кг).
Худеете вдвоем с мужем? Остановите выбор на весах UC-322: они снабжены функцией «Гость», благодаря чему способны анализировать результаты очередного вашего взвешивания отдельно от показателей супруга. «Зачем подвергать их анализу?» - спросите вы. Дело в том, что оба эти прибора предназначены не только для измерения массы тела, но и для ее эффективного снижения.
Фактически речь идет не о весах как таковых, а о спецкомплекте для тех, кто решил расстаться с ненужными килограммами. В него входит методическое пособие «Худеем точно!» с описанием действенной системы плавного (на 50-70 г в день или 300-500 г в неделю) избавления от лишнего веса: в ее основе лежат передовые японские технологии. За 12 недель можно сбросить до 6 кг (по 1,5-2 кг в месяц). А больше в такой короткий срок и не надо!
При чересчур быстрой потере веса организм худеет не за счет жира, а за счет мышечной ткани. При этом в крови снижается содержание лептина и развивается волчий аппетит. Этот уникальный гормон регуляции пищевого поведения, вырабатываемый жировой тканью, был открыт совсем недавно - в 1996 году.
Чем меньше лептина, тем сильнее хочется есть, тем более несчастным чувствует себя человек, подвергшийся пищевым ограничениям, и тем выше вероятность, что диета закончится срывом, а сброшенные с таким трудом килограммы в считанные дни вернутся на талию, причем с избытком. Врачи называют это синдромом бумеранга, или рикошетным набором веса, а быстрые диеты считают главной причиной, заставляющей нас полнеть. Логично!
А можно ли похудеть легко и с удовольствием? Японские ученые считают, что только так это и нужно делать! Они обнаружили, что медленная диета, благодаря которой пациент теряет 400 г в неделю, ведет к повышению в крови уровня естественного антидепрессанта - бета-эндорфина. За свойство вызывать прилив сил и улучшать настроение его называют гормоном радости. На положительных эмоциях соблюдать пищевые ограничения проще, и результат получается более стойкий. Подумайте об этом!

Сидеть, уткнувшись в телефон, - не лучшая идея для того, кто хочет похудеть
Пикник - дело хорошее, но на свежем воздухе такой аппетит разыгрывается!
И этот тоже весь ушел в свой мобильный. Лучше бы с шагомером сверился!

ЯПОНСКИЙ РАКУРС ВЕСА
МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ

Мужские фигуры тяготеют к форме яблока, а женские - груши

UC-321
Умный прибор рассчитает ваш ИМТ, запомнит 31 последнее измерение и будет сверяться с поставленной целью
UC-322
Эти весы снабжены удобным переносным кейсом: их можно взять с собой на дачу или на курорт. Они тоже умеют многое!

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТА
Ирина Ивановна КУЗНЕЦОВА, кандидат медицинских наук, диетолог:
- Многие из нас планируют начать вести здоровый образ жизни и расстаться с лишним весом, искренне веря, что стоит только захотеть - и одним махом можно все изменить. Мы ожидаем мгновенных результатов, считая их самым подходящим способом решения проблемы полноты.
Объедаясь за праздничным столом, утешаем себя тем, что с завтрашнего дня начнем соблюдать строжайшую диету. Однако энтузиазма хватает на месяц-другой, сила воли подводит, и все возвращается на круги своя.
Эффективно снижать массу тела, сохраняя полученный результат, поможет оригинальная методика, описанная в пособии «Худеем точно!». Она основана на научных открытиях японских эндокринологов и последних достижениях цифровой измерительной техники.
Цель достигается путем физиологичного для организма плавного (медленного и постепенного) снижения массы тела, ее регулярного (утром и вечером) контроля, а также осмысления результатов. В этом залог не только успешной потери веса, но и выработки новых полезных привычек, которые помогут вам удержаться в желаемых параметрах.

Самодиагностика ожирения по критериям ВОЗ
ПРИМЕР: если при росте 165 см вы весите 70 кг, значит часть из них - явно лишние!
Диетический ключ: приход и расход
Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии, чем получать с пищей. Из-за снижения интенсивности обмена веществ после 35 лет ежедневные энергетические затраты организма каждые 5 лет сокращаются на 200 ккал. Соответственно должна уменьшаться суточная калорийность рациона.
35-39 лет потребляем 2500 ккал - тратим 2000 ккал потребляем 2000 ккал - тратим 2000 ккал потребляем 1800 ккал - тратим 2000 ккал
40-45 лет потребляем 2000 ккал - тратим 1800 ккал потребляем 1800 ккал - тратим 1800 ккал потребляем 1600 ккал - тратим 1800 ккал
После 45 лет потребляем 1800 ккал - тратим 1600 ккал потребляем 1600 ккал - тратим 1600 ккал потребляем 1400 ккал - тратим 1600 ккал
Успешное снижение веса на 80% зависит от диеты и на 20% от физической активности!

Считалка для калорий
Как подсчитать, сколько их требуется в сутки для удержания нынешнего веса? Действуйте следующим образом.
1. Рост (см) х 1,8 =
2. Вес (кг) х 9,6 =
3. Возраст (число полных лет) х 4,7 =
4. 655 + результат 1-го действия + результат 2-го действия - результат 3-го действия =
Полученный итог - индивидуальный уровень вашего метаболизма (ИУМ)
5. Умножьте ИУМ на коэффициент вашей активности
• Сидячий образ жизни - ИУМ х 1,2 =
• Малая активность (легкие тренировки 1-3 раза в неделю) - ИУМ х 1,375 =
• Средняя (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю) - ИУМ х 1,55 =
• Высокая (интенсивные тренировки 1-3 раза в неделю) - ИУМ х 1,725 =
Это и есть калорийность суточного рациона, при которой вес останется неизменным. Хотите похудеть - увеличьте энергозатраты, занявшись фитнесом, и урежьте энергетическую ценность пищи на 200-400 ккал.
Только не переусердствуйте: минимальная суточная калорийность рациона для женщин - 1200 ккал, для мужчин - 1500 ккал.

Эталон женского веса
Рост (см)
150 155 160 165 170 175 180
Телосложение
худощавое (астеническое)
47 кг 49 кг 52 кг 55 кг 58 кг 60 кг 63 кг
нормальное (нормостеническое)
52 кг 55 кг 58,5 кг 62 кг 64 кг 66 кг 69 кг
широкая кость (гиперстеническое)
56,5 кг 62 кг 65 кг 68 кг 70 кг 72,5 кг 75 кг

Эталон мужского веса
Рост (см)
155 160 165 170 175 180 185
Телосложение
худощавое (астеническое)
49 кг 53,5 кг 57 кг 60,5 кг 65 кг 69 кг 73,5 кг
нормальное (нормостеническое)
56 кг 60 кг 63,5 кг 68 кг 72 кг 75 кг 79 кг
широкая кость (гиперстеническое)
62 кг 66 кг 69,5 кг 74 кг 78 кг 81 кг 85 кг

Идеальное несовершенство
Существует два понятия: вес нормальный и идеальный. Представление о последнем дает таблица ВОЗ.
Однако она не учитывает пол, возраст, телосложение и национальную принадлежность (эталонная масса тела для японки и россиянки - не одно и то же!) - параметры, от которых зависит индивидуальная норма, допускающая колебания на 3-5 кг в ту или иную сторону от идеала.
Более точные данные об индивидуальной норме ищите в таблицах, утвержденных Минздравом.

Тренер и врач в одном приборе
Специалисты A&D на основе инновационных технологий создали новое поколение высокоточных цифровых приборов для эффективного контроля веса. Выступив в роли персонального тренера худеющего человека, они способны решить проблему ожирения, объявленного ВОЗ неинфекционной эпидемией XXI века. Электронный сэнсэй МС-101 создан на основе 4 высокоточных весовых сенсоров и мощного интегрального процессора, в котором запрограммирована эффективная методика плавного снижения массы тела. А уникальная технология биоимпедансных измерений, которой оснащен прибор, позволяет ему определять содержание жира в организме, в том числе и того, который накапливается вокруг органов и внутри мышц. Он ваш главный враг!
В норме у мужчин должно быть 15% жировой ткани, у женщин - 22%. Это золотой стандарт. Однако наши современники ему не соответствуют: у мужчин - 23%, а у женщин - 32% жира. Персональный тренер МС-101 произведет подсчет жировых отложений и поможет избавиться от них в индивидуальном порядке, комфортном режиме и с гарантией, что сброшенные килограммы больше не вернутся на бедра и талию.
После того, как вы похудеете, прибор будет ежедневно следить за изменениями массы тела, своевременно предупреждая о наметившейся тенденции к ее набору. Ведь мы обычно спохватываемся, когда катастрофа уже разразилась (одежда стала жать, образовались жировые складки) и на ликвидацию ее последствий требуется не один месяц. Электронный сэнсэй этого не допустит!
Забываете взвешиваться? Прибор ненавязчиво напомнит об этой необходимости мерцанием 16-цветовой подсветки. Тактичный, но строгий кибертренер дает советы в удобной для восприятия форме, используя новейшую технологию аудиовизуальных коммуникаций на понятном каждому языке. Он знает, как заставить вас следовать своим рекомендациям!

МС-101
Самый плоский в мире кибертренер по легкому весу

Проверено в Японии
Метод плавного снижения веса был испытан японскими учеными на 92 добровольцах в течение месяца

Внимание — конкурс!
Расскажите, как и на сколько вам удалось похудеть, и пришлите свою фотографию до и после снижения веса. Лучшие истории будут опубликованы в течение года, а их авторов ждут призы от компании «ЭЙ энд ДИ РУС».
Письма с пометкой «О'ГЕНКИ, конкурс» присылайте на адрес редакции или по электронной почте ogenki@and-rus.ru до 31 декабря 2008 года
Задайте свои вопросы о методе плавного снижения веса по телефону горячей линии «ЭЙ энд ДИ РУС»: 8 800 200 03 80 (звонок бесплатный из всех регионов России)


ТЕМА НОМЕРА: НОУ-ХАУ

КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕЙ ФИГУРЕ?
ЕВГЕНИЙ ТАРАСОВ

ДА
НЕТ
Не одобряете вегетарианства
Не увлекаетесь модными диетами
Для пищевых ограничений нужна сильная воля
Фигуры топ-моделей ужасны
Самое главное для вас - семья
Поднимаете настроение шоколадкой
Если что-то решили, не отступите
Привыкли «заедать» проблемы
Снимаете стресс чтением
Ругаете себя, нарушив диету
Любите большие компании
Носите просторную одежду
Не выносите одиночества
Съев пирожное, урезаете рацион
Раздражают необязательные люди
Все великие были склонны к полноте
В детстве вас успокаивали конфеткой
Сидеть на диете мешает сильный голод
Не даете напрасных обещаний
Покупаете низкокалорийные продукты
Не мыслите праздник без торта
Кормите гостей до отвала
Любите застолья?
Расслабляетесь за бокалом вина
Стесняетесь своей фигуры и, переживая из-за нее, находите утешение в еде, говоря себе, что килограммом больше или меньше при таком весе уже не имеет значения. Это совсем не так. Обратитесь за помощью к психологу - без него похудеть не удастся!
Разуверились в диетах, потому что не раз сидели на них, но сбросив немного, набирали еще больше. Просто это была не ваша диета - подходящую лично вам подберет диетолог, а психолог поможет выработать вескую мотивацию к снижению веса.
Ограничиваете себя в пище, из-за чего в крови падает уровень лептина и возникает волчий аппетит - причина приступов неконтролируемого голода. Откажитесь от «быстрых» диет и скорректируйте рацион так, чтобы расход калорий превышал их приход.
Откладываете похудательные мероприятия на завтра. Если вы так легко относитесь к своим лишним килограммам, значит они вам не очень-то мешают. Когда решите расстаться с ними всерьез, тактику победы над весом разработайте со специалистом.


страница следующая ->


Copyright MyCorp © 2019
Конструктор сайтов - uCoz