каморка папыВлада
журнал Физкультура и здоровье 1984-02 текст-4
Меню сайта

Поиск

Статистика

Друзья

· RSS 18.04.2019, 21:50

скачать журнал

<- предыдущая страница следующая ->

Уберечь детей от зеленого змия!

— Шурик гибнет!— рыдая, моя знакомая повесила телефонную трубку.
Когда я приехала, семилетний Шурик спал. Мне сразу бросились в глаза его необычная худоба, синева под глазами. Рассказывая о болезни, родители мальчика наперебой обвиняли трех врачей и одного профессора. Никто, по их словам, не мог найти причину прогрессирующей болезни Шурика.
— Все лекарства перепробовали,— говорила Инна Михайловна.— И закаляем сына, и режим соблюдаем. Ничего не помогает!
Вдруг послышался голос мальчика:
— Чаю с вареньем хочу...
Родители и бабушка бросились к Шурику. Готовя сыну чай. Инна Михайловна достала початую бутылку коньяка и влила в чашку несколько капель.
— Вы даете мальчику коньяк?!
— Не пугайтесь, доктор, это же натуральный виноградный напиток. Кроме того, я добавляю коньяк только в чай и в кисель, и притом самую малость...
— Давно вы так делаете?
— Около года... Мне посоветовала одна знакомая.
Вера в лечебные свойства коньяка была непоколебимой. Я попыталась «навести порядок», рассказала о случае, который недавно произошел с моими друзьями.
На одном семейном торжестве, увидев, как взрослые пьют коньяк, два школьника, убежав на кухню, выпили на спор. Один был немедленно сражен неестественно глубоким сном, у другого начались сильнейшие мышечные судороги, посинело лицо. Пришлось срочно вызвать «скорую помощь». Одного мальчика спасти так и не удалось...
— И много они выпили?— спросила бабушка.
— Всего по стопке.
Потом я рассказала им о данных экспериментальных научных исследований. Во время опытов в пищу молодых морских свинок систематически добавляли алкоголь. В результате из ста умерло 89, а выжившие развивались плохо, часто болели.
Родители Шурика все-таки прислушались к моим замечаниям. Мальчика пришлось положить в клинику.
Выяснилось, что в результате постоянного воздействия алкоголя у него распухли лимфатические железы и воспалилась слизистая оболочка кишечника. Это привело к очень высокой кислотности желудочного сока и утолщению слизистой оболочки желудка. В результате могла образоваться язва.
В старых медицинских руководствах немало клинически точных описаний тяжелых случаев алкогольного цирроза печени у детей и подростков. Сначала печень как бы набухает, прорастая соединительной тканью и жиром, а затем сморщивается. У больного появляются одышка, боли.
Алкоголизм не наследствен. Причина его в значительной мере кроется в дурных примерах. Однако бесспорно, что дети пьяниц физически и умственно недоразвиты. Особенно серьезные нарушения обнаружены специалистами у этих детей в деятельности центральной нервной системы. По имеющимся данным, 60 процентов детей алкоголиков страдает эпилепсией.
Ученые показали, что алкоголь поступает в кровь через кишечник и лимфатические сосуды. Уже спустя несколько минут его можно обнаружить не только в артериальной, венозной крови, но и в главном стволе лимфатических сосудов.
Миллионы чувствительнейших нервных клеток мозга молниеносно воспринимают алкоголь как специфический нервный наркотик. Сразу же учащается пульс, увеличивается частота сердечных сокращений, а затем понижается артериальное давление. Острое опьянение у подростков протекает не долго, но бурно. Оно сопровождается двигательным мышечным возбуждением, беспокойством, иногда конвульсивными судорогами.
...Шурику повезло: он выздоровел. Его родители поняли свою ошибку. Но ведь подобных родителей, наверное, немало...
Очень серьезным и важным следствием пьянства родителей является алкоголизм детей, их нервно-психические заболевания. Нездоровая, травмирующая обстановка в семье пьяниц делает детей не только свидетелями недопустимого безобразия, но и жертвами диких скандалов, побоев, травм. Нередко пьяный родитель потчует вином, пивом, а то и водкой своего ребенка.
Я видела немало подростков, приученных к спиртному родителями. Такие дети легко становятся алкоголиками.
...Многие видные русские и советские ученые-медики ратовали за народную трезвость и охрану потомства от алкоголя. Так, И. В. Сажин доказал, что присутствие даже весьма малых доз алкоголя в молоке матери вызывает у младенцев тяжелые расстройства пищеварения, нарушение общего обмена и поражение центральной нервной системы.
В дальнейшем И. В. Сажин провел большое научное исследование. Он анализировал случаи употребления алкогольных напитков в 358 сельских школах бывшей Московской губернии. Оказалось, что 67 процентов школьников пробуют и частенько пьют водку, а 1,5 процента в дни праздников напиваются до бесчувствия.
Каковы же подобные показатели сегодня? Среди взрослых «клиентов» вытрезвителей нет-нет да и попадаются школьники и даже школьницы. Иногда из недалеких турпоходов, а то и в результате алкогольного «досуга».
Выявляя корни этого зла, я проводила анкетирование 900 подростков. Выяснилось, что большинство опрошенных в детстве или отрочестве впервые попробовали пиво, вино, водку, самогон и т. п. в семейном кругу, на семейных торжествах. Некоторые учащиеся впервые приобщились к алкоголю в кругу товарищей, которые не мыслят дружеские встречи и досуг без употребления горячительных напитков, и только несколько подростков не знали вкуса спиртного.
На промышленных предприятиях и в учебных заведениях нами изучена не одна тысяча подростков и молодежи, совмещающих труд с учением. Увы! В семьях и на производстве живучи еще вредные привычки и ложные традиции. «Обмываются» первая получка юнца, прогрессивка, успешное выполнение плана, принятие рационализаторского предложения, просто сдача экзамена, дружеские встречи, и «несть им числа».
Все эти факты вряд ли нуждаются в дополнительных комментариях. Гораздо важнее родителям поразмышлять о корнях алкоголизма в семье, о его вредных последствиях для организма ребенка.
Немецкий психиатр Крепелин изучал влияние ежедневных малых и умеренных доз алкогольных напитков на умственную деятельность школьников. Исследовалась способность детей производить различные арифметические действия, заучивать тексты, сосредоточиваться. В результате проведенной работы ученый определил, что под влиянием алкоголя у детей резко увеличилось число неправильных, ошибочных реакций. С помощью тонких психометрических приборов исследовались внимание учащихся, восприятие, впечатления и двигательные акты. Во всех случаях, где дети употребляли пиво или вино, было обнаружено замедление и затруднение умственных процессов. Нарушения в умственной деятельности исчезали лишь на 3-й день после прекращения употребления алкогольных напитков.
Русский ученый А. М. Коровин приводил поучительные данные о вредном влиянии на умственную деятельность учащихся школ так называемых малых доз алкоголя, которые многим родителям кажутся безвредными. Именно под влиянием регулярного приема малых доз «для здоровья» у школьников слабеет память, воля, появляется рассеянность, неусидчивость.
Все спиртные напитки, в том числе и пиво, при длительном систематическом употреблении способствуют пьянству и вредят молодому поколению. Академик А. Я. Данилевский писал: «Пивное пьянство, подобно водочному пьянству, ведет к глубокому расстройству духовной и телесной сфер человека с тем различием, что расстройства наступают медленнее».
В силу особенностей полового созревания из-за стремления подражать взрослым представители молодого поколения довольно легко приобщаются к алкоголю.
К сожалению, подростки и юноши практически не осведомлены о вреде алкоголя и склонны к злоупотреблению им.
Реализация постановления ЦК КПСС «О мерах по усилению борьбы против пьянства и алкоголизма» является одним из путей направленного воспитания подрастающего поколения.
Очень важно организовать противоалкогольное просвещение в школе. В нем должны принять участие учителя, врачи и сами родители.
Эффективной антиалкогольная пропаганда может стать только в случае дифференцированного подхода к решению этой важной проблемы, использования самых разнообразных средств и методов, организации координационного центра, например «Общества трезвости». Начать кампанию по борьбе с алкоголизмом среди подростков следует со школы. Это не только повышение уровня осведомленности школьников о вреде алкоголя, но и развитие этических и эстетических аспектов нравственного, в том числе и полового, воспитания, организация и проведение безалкогольного досуга, занятий в системе народных университетов и т. д. Педагоги школ, если хотят эффективно бороться с употреблением алкоголя школьниками, должны не только разработать действенные методические приемы и средства, но и отойти от административного стиля руководства, изучать и обобщать опыт лучших пропагандистов.
Правило, что комсомольцы не курят и не пьют, должно стать твердым принципом, убеждением. Здесь открывается широкое поле деятельности для комсомольской организации, задача которой — создание атмосферы нетерпимости к случаям употребления алкоголя, как это было в первые годы создания Советской республики.
На пути выработки новых нравственных убеждений сами комсомольцы, юные физкультурники должны стать активными проводниками политики трезвости.
Лидия БОГДАНОВИЧ,
доктор медицинских наук


ДЕВОЧКА, ДЕВУШКА, ЖЕНЩИНА

Говорят: нет некрасивых женщин, есть женщины, которые не хотят быть красивыми. Главное условие женской привлекательности, стоящее выше всех вкусов и мод, — это здоровье. Стройную фигуру, легкую походку, красивую осанку и цвет лица, бодрую настроенность — все это можно создавать и формировать с помощью физических упражнений.

ДЖЕЙН ФОНДА. МОЯ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ

Американская киноактриса, активный борец за мир Джейн Фонда хорошо известна в Советском Союзе.
Придя в кинематограф из артистической семьи в возрасте двадцати лет и снявшись в нескольких картинах, Дж. Фонда вскоре приобрела большую популярность. Началась война во Вьетнаме, и актриса решительно включилась в антивоенное движение. Критики заговорили о «капризах» новоиспеченной звезды, и Голливуд стал игнорировать успехи Фонды. В фильме «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?», который шел на советском экране, Джейн Фонда сыграла одну из лучших своих ролей, но американская печать обошла ее молчанием.
Снова против Фонды была развернута клеветническая кампания, и началась травля актрисы, поскольку Джейн открыто заявляла, что чудовищные преступления во Вьетнаме лежат на совести американской администрации.
На актрису обрушился поток грязных измышлений и угроз. Палата представителей конгресса США в 1974 году провела даже специальное расследование антиправительственной деятельности Фонды.
Но Фонда не сдается. Она активно выступает за мир, против гонки ядерного вооружения, против угрозы развязывания новой войны.
Голливуд, однако, не мог не признать яркого дарования Фонды, и в 1979 году актрисе за лучшее исполнение женской роли в антивоенном фильме «Возвращение домой» был присужден Оскар.
Большое место в жизни Дж. Фонды играет спорт. К активным занятиям спортом — гимнастикой, бегом — она пришла уже в зрелом возрасте.
Чтобы быть здоровой, оставаться молодой и красивой, сохранять гибкость и стройность фигуры, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, считает Фонда.
Она разработала специальный комплекс гимнастических упражнений и вела его в женских спортивных клубах. В 1981 году в издательстве «Саймон энд Шустер» вышла книга «Тренировка Джейн Фонды», которая разошлась миллионными тиражами и неоднократно переиздавалась во многих странах.
«Возможно, что вы, как и я, никогда не были спортсменом, лишь зрителем. Соревнования существовали для других. Вы же всегда ощущали боязнь, опасаясь, что у вас ничего не получится,— пишет в своей книге Фонда.— Сейчас бег и гимнастика оказывают на меня положительное воздействие, я испытываю прилив сил и потребность занимать активную жизненную позицию, больше бывать среди людей, на свежем воздухе. И теперь я не хочу быть просто сторонним наблюдателем».
Цель системы Фонды — активизировать деятельность сердечно-сосудистой системы, сохранить подвижность суставов и эластичность связок, повысить тонус сосудов и скелетной мускулатуры.
Комплекс начинается с разминки, разогрева и заканчивается упражнениями на расслабление. Он способствует улучшению осанки, уменьшению жировых отложений в области талии, бедер, живота и спины, укреплению мышц.
Конечно, нелегко найти время для занятий, если вы работаете и у вас семья, дети, хлопоты по дому, но эта трата времени оправданна.
Упражнения можно выполнять утром, получив, таким образом, заряд энергии на весь день, после обеда, когда, например, спит ребенок, или вечером, снимая напряжение и расслабляя мышцы. Главное — регулярность занятий.
«Заставьте себя работать до появления пота. Стремитесь с каждым разом достигать чуть большего, и вы удивитесь тому неиспользованному запасу сил и энергии, о наличии которого даже не догадывались,— советует Джейн.— Когда чувствуете усталость и вам кажется, что вы не в состоянии выполнить упражнение, сделайте над собой еще одно усилие и попытайтесь овладеть им».
В предлагаемой статье приводится ряд основных упражнений для начинающих из комплекса Джейн Фонды, которые выполняются под ритмичную музыку.

Упражнения для рук
Исходное положение — стоя ноги вместе, живот втянут, ягодичные мышцы напряжены, плечи опущены.
1. Развести руки в стороны, поднятые ладони как бы упираются в противоположные стены. Выполняйте круговые движения руками вперед — 8 раз, затем назад — 8 раз, стараясь не поднимать при этом плеч и добиваясь максимальной амплитуды движения. В движении участвует вся рука от плечевого сустава.
2. Повторить круговые движения вперед, затем назад (8 раз в каждую сторону), опустив кисти рук и сжав пальцы в кулак. Руки с усилием как бы сдавливают боковые стены.
3. Повторить круговые движения вперед и назад (8 раз в каждую сторону) с поднятыми вверх ладонями. Дыхание произвольное.
Исходное положение — стоя ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. На вдохе развести руки в стороны и поднять их над головой. Колени не сгибать.
2. На выдохе опустить руки, слегка согнув колени. Повторить движения 8 раз.
Исходное положение — стоя ноги вместе, руки, согнутые в локтях, на уровне плеч (фото 1, 2). Пальцы сжаты в кулаки, ладонями назад.
Выпрямить руки, оставляя неподвижными плечи, пальцы сжаты в кулак, ладони назад. Вернуться в и. п. Повторить упражнение 10 раз.
Исходное положение — стоя ноги вместе, руки, согнутые в локтях, параллельно друг другу перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Вдох.
На выдохе опустить руки и отвести их как можно дальше назад, не меняя положения тела. Разжать пальцы, ладони назад. Вернуться в и. п. Повторить 8 раз.
Исходное положение — стоя ноги чуть шире плеч. Согнуть колени и наклониться вперед, не сгибая спины, локти прижаты к бокам, пальцы сжаты в кулаки на уровне груди. Вдох (фото 3).
На выдохе, не выпрямляясь, отвести руки как можно дальше за спину, разжать кулаки, развести пальцы в стороны. Затем согнуть руки в локтях и вернуться в и. п. (фото 4). Повторить 10 раз. Локти прижаты к бокам.
Исходное положение — стоя ноги чуть шире плеч.
Согнуть колени, нагнуться вперед, дотронуться кулаками до земли, как будто вы пропалываете сорняки (фото 5). Резко на выдохе, словно выдернули сорную траву, притянуть локти к бокам, кулаки сжаты (фото 3). Повторить упражнение 10 раз.
Исходное положение — стоя ноги шире плеч, наклонить туловище вперед, скрестив прямые руки перед собой. Кулаки сжаты.
1. Медленно выпрямляя спину, разводить и сводить сначала левую руку над правой, затем правую над левой, перекрещивая их.
2. Заняв вертикальное положение, продолжайте выполнять «ножницы». Когда скрещенные руки окажутся над головой, начинайте потихоньку опускать руки, разводя и сводя их. Поднимая и опуская руки, выполните «ножницы» 8 раз. Старайтесь делать махи с максимальной амплитудой, не меняя положения тела. Вдох и выдох акцентированные.

Упражнения для талии
Исходное положение — стоя ноги на ширине плеч, живот втянут, ягодичные мышцы напряжены, руки скрещены перед собой, ладони прижаты к груди. Представьте, что вы стоите между стеклянными дверьми. Наклонившись вперед, вы разобьете стекло.
1. Наклонитесь вправо, прямая правая рука идет вниз, левое плечо поднимается. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы левой стороны тела. Расслабьте шею, наклоните голову вправо. Левое плечо не движется при этом вперед, бедра неподвижны. Вернитесь в и. п. Повторить 20 раз наклоны вправо. Наклоны выполняются на выдохе.
2. Выполнить 20 наклонов влево. Эти упражнения, по мнению Дж. Фонды, наиболее эффективны, если вы хотите иметь тонкую талию. Но для этого следует наклонять верхнюю половину туловища не вперед, а строго в сторону.
Исходное положение — стоя ноги шире плеч, руки над головой.
1. Согнуть ноги в коленях, сцепить пальцы рук. Выполнить вращение бедрами и руками на восемь счетов (фото 6, 7).
Исходное положение — стоя, ноги разведены в стороны, колени слегка согнуты.
1. Согнуть руки перед собой, обхватив пальцами локти. Повернуть корпус вправо (на четыре счета).
2. Повернуть корпус влево (на четыре счета).
Повторить повороты 4 раза в каждую сторону.
3. Выпрямить локти. Руки на уровне плеч, взмахнуть расслабленными руками вправо, потом влево. Повторить 8 раз. Вдох и выдох акцентированные.
Исходное положение — сидя на полу, широко развести прямые ноги, оттянуть носки.
1. Наклонить туловище вправо, левая рука над головой. Правая рука на полу. 8 пружинящих наклонов к правой ноге.
2. Повторить это движение влево, 8 пружинящих наклонов к левой ноге.
Повторить упражнение с наклонами в разные стороны (на шесть счетов, потом на четыре и затем повторить по 2 раза подряд на два счета). Наклоняясь в сторону, не отрывать бедро другой ноги от пола.
3. Сдвинув ноги, сесть прямо. Вдохнуть. Обхватить стопы руками, если дотянетесь, если нет — голени или колени. Ноги прямые, носки на себя. На выдохе наклонить туловище вперед, насколько возможно. Если упражнение дается с трудом, слегка согните ноги в коленях. Зафиксировать такое положение в течение 10 секунд.

Упражнения для брюшного пресса
Исходное положение — лежа на спине, ноги на ширине ступни, колени согнуты, пятки касаются пола, руки за головой.
1. Глубоко вдохнуть. На выдохе приподнять голову и оторвать плечи от пола как можно выше с помощью мышц брюшного пресса, а не рук. Локти согнуты над головой. Вернуться в и. п., но не касаться пола. Повторить упражнение.
2. Правый локоть за головой для опоры, левая рука скользит вдоль туловища. Наклониться вперед на пятнадцать счетов. Вернуться в и. п.
3. Притянуть колени руками к груди и удержать их в течение 10 секунд. Упражнение оказывает благотворное воздействие на женские органы. Дыхание произвольное.
4. Заложить руки за голову, правая нога выпрямлена, параллельна полу, но не касается его, носки вытянуты. Подтянуть левое колено к груди. Нагнуться, коснувшись правым локтем левого колена. То же другой ногой и рукой (фото 8).
Повторить упражнение 10 раз с оттянутыми носками, а затем еще 10 раз — носки на себя. Глубокий вдох и выдох.
Исходное положение — ноги со слегка согнутыми коленями подняты вверх, руки за головой.
1. Глубоко вдохнуть. На выдохе приподнять голову и оторвать плечи от пола с помощью мышц брюшного пресса. Вернуться в исходное положение, но не касаться пола. Повторить упражнение 20 раз.
2. Подняться чуть выше, вытянув руки вперед. Ноги слегка согнуты в коленях. Немного опуститься, затем снова чуть приподняться и т. д. (на тридцать счетов).
Исходное положение — поднять прямые ноги вверх, оттянуть носки, руки за головой.
1. Максимально приподнять голову, завести правую ногу за левую, затем левую за правую, скрещивая их.
Повторить 10 раз с оттянутыми носками, затем 10 раз — носки на себя. Голова не касается пола. Дыхание акцентированное.
2. Повернуть согнутые в коленях ноги вправо, руки отвести влево. Поменять положение ног и рук. Повторить еще раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнения для ног и бедер
Исходное положение — лежа на левом боку, опираться на левый локоть, ладони обеих рук на полу, ноги прямые.
1. Вдохнуть. Оттянув носок, на выдохе поднять выпрямленную правую ногу вверх. Опустить ее, не касаясь левой ноги. Повторить 15 раз с оттянутыми носками, затем 15 раз — носки на себя.
2. Вдохнуть. Согнуть правую ногу в колене. На выдохе снова выпрямить ее (она должна быть параллельна левой ноге). Поднять выпрямленную правую ногу вверх. Повторить упражнение 5 раз.
Исходное положение — лежа на животе, повернитесь, чтобы бедра и грудь касались пола. Приподняться на левом локте и положить правую руку перед собой. Вытянуть обе ноги, колени прямые, носки оттянуты. Занести правую ногу над левой.
Поднять правую ногу как можно выше, носки оттянуты (фото 9). Опустить немного ногу, но не до конца. Это небольшое движение способствует укреплению ягодичных мышц и мышц спины. Повторить 10 раз с оттянутыми носками и 10 — носки на себя.
И. п. — лежа на боку.
Взявшись правой рукой за правую стопу, тянуть ее в направлении таза (фото 10). Перевернуться на спину. Опереться на локти, ладони на полу. Правая нога согнута в колене. Постарайтесь удержать такое положение 8 секунд. Дыхание произвольное.
Повторить все упражнения для ног и бедер в другую сторону.

Упражнения для укрепления мышц таза
Продолжительность выполнения — 2 минуты.
Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, чуть шире плеч, руки вдоль туловища.
1. Согнуть ноги в коленях, перенести тяжесть тела на плечи и приподнять таз. Слегка опустить таз и вновь приподнять его. Повторить 10 раз.
2. Развести согнутые в коленях ноги в стороны, поднимать и опускать таз. Повторить 10 раз.
3. На выдохе свести колени вместе, приподнимая таз и одновременно втягивая задний проход. (Преодолевайте боль, сводя колени вместе. Заставьте работать бедренные мышцы.) Вдохнуть, развести колени, слегка расслабив ягодичные мышцы. Повторить 10 раз.
4. Свести колени вместе, немного приподнять и опустить таз. Повторить 10 раз.
5. Ноги согнуты в коленях, пятки вместе. Поднимать и опускать таз. Повторить 10 раз.
Если при выполнении этой серии упражнений почувствуете боль в спине, значит, вы прогибаетесь в пояснице. Поднимая таз, следите, чтобы этого не происходило.
Заканчивать занятия лучше всего упражнениями на расслабление.
Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки вместе, руки в стороны.
1. После глубокого вдоха на выдохе максимально развести колени, пытаясь коснуться ими пола. Расслабить мышцы внутренней поверхности бедра.
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1. Глубоко вдохнуть, поднять согнутые в коленях ноги к груди (фото 11). Приподнять туловище и ноги, упираясь ладонями в спину. Согнуть колени над головой.
2. Опустить прямые ноги за голову, стараясь коснуться носками пола. Руки поддерживают туловище за поясницу. Постараться удержать такое положение 1—2 минуты.
3. Подтянуть согнутые в коленях ноги к ушам и полежать так 1 минуту (фото 12). Снова выпрямить ноги за головой, обхватив руками голени (фото 13).
4. Медленно привести спину в горизонтальное положение, удерживая руками голени (фото 14). Коснувшись тазом пола, опустить руки за голову.
5. Поднять согнутые колени к животу и надавить коленями на грудь.
6. Опустить ноги, коснуться пятками пола. Руки вверх. Потянуться всем телом. Дыхание спокойное.
Это упражнение хорошо выполнять, когда вы чувствуете усталость. Оно содействует вытяжению позвоночника, стимулирует деятельность щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ в организме.
(Пер. с английского и вступительная статья Марии Осинцевой)

Фото 1, 2
Фото 3
Фото 4
Фото 5
Фото 6, 7
Фото 8
Фото 9
Фото 10
Фото 11
Фото 12
Фото 13
Фото 14


•ФИЗ• ОТВЕЧАЕТ

Борьба с лишним весом давно стала одной из главных проблем. Где можно получить квалифицированный совет по этому вопросу!
(А. Б. Урюпинск)

Заочно трудно давать какие-либо советы. Возможно, помочь вам по силам только врачу-диетологу или даже эндокринологу. Но чаще всего лишний вес бывает связан с нарушением двигательного режима и режима питания. Много советов вы сможете извлечь из вышедшей книги «Чего не знала Венера Вестоницкая» («ФиС», 1984 г.).
Приводим небольшую выдержку из этой книги, принадлежащую перу одного из авторов Иржины Ганушовой. «Поделюсь собственным опытом борьбы с лишними килограммами — похудела на 20 кг. И сейчас полная, а когда-то была очень полной. Поэтому знаю, что такое поддержка умного и тактичного человека, с которым можно поделиться сомнениями и радостями. Меня поддерживала сестра. Она выучила наизусть таблицу калорийности, готовила диетические блюда для семьи и активно занималась спортом. Каждый вечер вместе подсчитывали, что я съела и выпила за день. Позже, когда накопила большой опыт, осмелилась вести новую рубрику в молодежном журнале, где печатались и письма молодежи, озабоченной полнотой и причинами, вызвавшими ее, и выступления квалифицированных специалистов по этим вопросам.
Бывала очень рада, когда в редакцию приходили письма такого содержания: «Ваша страничка мне очень помогла. Подумала, если столько девушек смогли похудеть, то чем я хуже. Докажу, что и у меня есть сила воли. Начала худеть, пока успешно».
В письмах девушки и юноши рассказывали о своих бедах, проблемах, делились опытом. Книга эта в основном состоит из таких писем. Ведь если кто-то смог этого добиться, то сможете и вы.


<- предыдущая страница следующая ->


Copyright MyCorp © 2019
Конструктор сайтов - uCoz