<- предыдущая страница

Нервный, а может невоспитанный
Ю. Б. ТАРНАВСКИЙ, кандидат медицинских наук

Час пик, переполненный автобус. Тучный пожилой мужчина дремлет на заднем сиденье, поставив между коленями тяжелый портфель. Лицо покраснело, покрылось испариной, руки устало опущены. Но вот водитель объявляет остановку, и мужчина, вскочив, начинает пробираться к выходу, расталкивая пассажиров локтями.
— Проснулся! Раньше надо было думать!
Часто дыша и утирая лоб, он провожал взглядом уходящий автобус, в котором все еще не стихла перебранка. «Нервные все стали!», «Какие нервные? Просто хамство, невоспитанность!».
«Невоспитанный» и «нервный». Как часто эти как будто совершенно разные понятия служат оценкой одних и тех же поступков. И это не случайно. Ведь в минуты, когда мы, нервничая, теряем над собой контроль, обнажаются не лучшие стороны нашего характера и воспитания, а похвалиться хорошим характером или идеальным воспитанием могут, увы, немногие.
Разобраться, когда те или иные поступки связаны с расстройством нервной системы и требуют компетенции врача, а когда они не что иное, как издержки воспитания,— задача непростая. Вот потому и случается, что больной человек подчас приобретает незаслуженную репутацию невоспитанного, а невоспитанный пользуется нашей снисходительностью, потому что убедил всех вокруг, и прежде всего самого себя, что все это «от нервов».
Нервным человеком в обиходе называют раздражительного или бурно реагирующего на всякие события, то есть того, кто, как правило, выплескивает свои эмоции. Тех же, кто переживает случившееся в себе, считают спокойными, уравновешенными. Однако в обеих этих группах психоневролог найдет и своих пациентов, то есть людей с пограничными формами нервно-психических расстройств, и вполне здоровых людей.
Оба вида реагирования на травмирующие ситуации — «уход в себя» и «выброс вовне» — есть, в сущности, проявление двух типов нервной деятельности — тормозимого и возбудимого. Если человек не кричит на обидчика, не хлопает дверью кабинета начальника, получив незаслуженный, с его точки зрения, выговор, это еще не значит, что он ни на что не прореагировал. Более того, если бурно отреагировавший как бы «разрядился» и быстро остыл, то переживающий все в себе человек может мучительно и подолгу возвращаться мыслями к случившемуся, «пережевывая» без конца эпизод, малозначимый для другого.
Однако тормозимость и возбудимость — лишь два полюса психической деятельности, и к ним нельзя свести все многообразие человеческих реакций. Тем более что оба эти процесса не остаются неизменными, раз навсегда заданными.
Жизнь требует от нас постоянного самоконтроля. Перед нами почти на каждом шагу стоят невидимые светофоры, что-то разрешая, что-то запрещая, призывая к вниманию. Умение читать эти знаки меняется с возрастом, и потому то, что простительно ребенку, который еще только учится «стоять на красный свет», или старому человеку, у которого способность контролировать себя слабеет, непростительно в зрелом возрасте. Для зрелого человека вспышки раздражительности или периоды необоснованной мрачности — повод задуматься. И прежде всего над своим характером.
Что же такое характер? В сущности, это однобокость психической организации, писал известный русский психиатр П. Б. Ганнушкин, «ведь если бы мы имели под наблюдением человека с идеально нормальной психикой, ежели бы, конечно, таковой нашелся, то едва ли можно было говорить о наличии у него того или другого «характера».
У каждого из нас свои особенности, свой «психический горб». У одного — повышенная мнительность, у другого, наоборот, чрезмерная беспечность, у третьего — внушаемость или упрямство. И надо стараться так приспособить эту свою однобокость к складывающимся условиям, чтобы недостатки и слабости превращались бы в достоинства и силу. Не всем это удается в полной мере. А некоторым не удается вовсе. «Знай, сверчок, свой шесток» — советует таким людям народная мудрость. Да и жизнь сама порой подталкивает нас к нашему «шестку», стирая острые грани неадекватных притязаний и амбиций или, наоборот, побуждая к более активной деятельности.
Часто спрашивают: «Можно ли переделать характер?» Переделать характер нельзя, но можно научиться закрывать свою ахиллесову пяту. Для этого надо ее знать, то есть трезво оценивать себя.
Если вы чувствуете, что слишком многое вас раздражает, что по малейшему поводу готовы вспыхнуть, вспылить, имейте мужество признать, что это вас не украшает. И твердо решите измениться.
Прежде всего не стремитесь переделать всех окружающих людей на свой манер, так, чтобы вам было с ними легко и удобно. Подумайте сначала, легко ли им с вами? Удобно ли?
Трезвая самооценка — задача непростая. Еще труднее преодолевать свои недостатки. И очень хорошо, что сейчас во многих поликлиниках ведут прием психологи и психотерапевты. Не стесняйтесь обращаться к этим специалистам, они помогут вам разобраться в себе, занять правильную позицию по отношению к другим людям.
...Вернемся к сценке в автобусе, с которой мы начали разговор. Попробуйте поставить себя на место пожилого пассажира, понять его. Он, конечно, очень устал. Скорее всего у него повышенное артериальное давление (вспомните возраст, покрасневшее лицо). Может быть, у него голова разболелась, потому и прикрыл глаза, забылся... А тут объявляют нужную остановку, и к выходу он рвется, потому что иначе ему придется пешком идти назад, да еще с тяжелым портфелем.
Если вы представите себя на его месте, то непременно посочувствуете ему, у вас появится желание подвинуться, уступить ему дорогу. И вы даже порадуетесь за него, увидев, что он все-таки успел сойти на нужной остановке...
А та нерасторопная женщина с двумя чемоданами, из-за которой вы вчера не смогли войти в вагон метро? Когда двери раскрылись, она ринулась сначала на платформу, потом обратно...
Чем мысленно произносить ей вслед все, что вы о ней думаете, постарайтесь настроить свои мысли совсем на другое: как же трудно приходится приезжему человеку, не ориентирующемуся в большом городе!
Вот вы и позабыли маленькую неприятность, и нет у вас в душе того раздражения, которое так часто возникало в подобных ситуациях.
Эти приемы — разновидность разработанной еще Эпикуром «техники контрастирования» — далеко не новы. Более того, поиски положительных сторон отрицательного явления присущи всей нашей психической деятельности, бессознательно и сознательно обеспечивая нам то, что называется психологической защитой.
Не у всех людей эти защитные механизмы одинаково развиты. Слабость психологической защиты может быть обусловлена особенностями личности. Таков пессимист, неспособный увидеть вокруг себя ничего положительного, радующего глаз, болезненно застревающий на неприятных моментах жизни, прогнозирующий разные огорчения на будущее. Таков и чрезмерно уязвимый, робкий человек, о котором говорят, что его можно ранить лепестком розы, сложенным вдвое. И, конечно, в известном смысле их обоих можно назвать нервными. Но и у вполне здорового, уравновешенного человека могут временно ослабевать механизмы психологической защиты. Их ослабляют болезнь, переутомление, длительные стрессовые ситуации. Вот почему мы, устав на работе, можем «сорваться» на своих домашних, а после тяжело протекавшего гриппа ловим себя на излишней сентиментальности, когда грустная песня или вид играющих детей вдруг вызывают слезу. Психологическая защита ослабевает и с возрастом — отсюда мнительность, гневливость, обидчивость старых людей.
Но все эти процессы в значительной мере управляемы. Механизмы психологической защиты можно укреплять, можно конструировать новые. И пусть не покажется вам странным, но повысить собственную неуязвимость вы можете, стараясь тоньше, глубже входить в положение других людей. Лучше понимая другого, мы совершенствуем себя.

ВОСПИТАННЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ТОТ, КТО ПРАВИЛЬНО ДЕРЖИТ ВИЛКУ И НОЖ, А ТОТ, КТО УВАЖАЕТ И ПОНИМАЕТ ДРУГИХ, ИХ МНЕНИЯ, ПОСТУПКИ, МЫСЛИ, ЧУВСТВА, КТО НЕ ТОЛЬКО ПОМНИТ О СВОИХ ПРАВАХ, НО И СЧИТАЕТСЯ С ПРАВАМИ ОКРУЖАЮЩИХ, И, НЕ РАЗДРАЖАЯСЬ ПО ПУСТЯКАМ, НЕ ВЫНУЖДАЕТ РАЗДРАЖАТЬСЯ И НЕРВНИЧАТЬ ДРУГИХ.
Рисунок А. ТЕРТЫША


Лучший отдых — движение!
Фото С. ГУРАРИЯ


НАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В НАШИХ РУКАХ

АЗБУКА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
М. А. САМСОНОВ, член-корреспондент АМН СССР

В сохранении здоровья, предупреждении преждевременного старения и, наконец, в профилактике большинства болезней важную роль играет режим питания.
Наиболее физиологически обоснован 4—6-разовый прием пищи — завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, за 2 часа до сна стакан простокваши, кефира, яблоко или другие фрукты.
Завтрак должен составлять примерно 30% энергетической ценности суточного рациона, обед — 40%, а полдник, ужин и последний прием пищи, вместе взятые,— 30%. При таком режиме питания две трети поступающей с пищей энергии приходится на первую половину дня, когда человек физически более активен и его энерготраты максимальны. В ужин и перед сном надо есть мало и только те продукты, которые легко усваиваются и не вызывают большого функционального напряжения органов пищеварения. Это могут быть творог, кисломолочные продукты, овощные салаты, крупеники, запеканки, пудинги, овощи отварные, запеченные или тушеные.
Но так как между ужином и завтраком (с 19 часов до 8 часов) интервал велик, не забудьте воспользоваться нашим советом и съешьте за 2 часа до сна что-либо из фруктов или кисломолочных продуктов.
Как врач я могу вас заверить: многие мои пациенты были бы здоровы, если бы соблюдали режим питания. Они, как правило, ели не более двух раз в день — утром и после возвращения с работы. При этом в ужин они съедали преимущественно высококалорийные блюда в большом объеме, а поступающую с пищей энергию, естественно, невозможно было израсходовать, сидя у телевизора. И шла она на образование лишних запасов жира. Именно это во многом определило развитие у них не только ожирения, но и атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарного диабета и многих других заболеваний.
Рациональное питание предусматривает и разнообразие блюд. Следует стараться расширять ассортимент продуктов, так как с каждым приемом пищи в организм должны поступать белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества в оптимальном соотношении. Именно при таких условиях их усвоение будет наиболее полным.
Как питаться пожилым и детям, полным и худым, почему необходимо ежедневно есть овощи и фрукты, как приготовить вкусные, но малокалорийные блюда?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в материалах новой рубрики. Если у вас возникнут вопросы, пишите нам, указывая на конверте: в рубрику «Азбука рационального питания».


РАЗВЛЕЧЕНИЕ НЕ БЕЗ ПОЛЬЗЫ

За словом не в карман

Стремление к неформальному общению заложено в самой природе человека. Для этого у нас есть прекрасный посредник — игры. Мы познакомим вас, уважаемые читатели, с некоторыми из них.

Сделать нашу речь более выразительной, придать ей новые оттенки и краски помогут игры в слова. Играющих может быть сколько угодно. Не забудьте и то, что в этих играх под «словом» подразумевается имя существительное нарицательное в единственном числе в именительном падеже. Итак, попробуйте!
СКВОЗНАЯ БУКВА. Условимся считать какую-нибудь букву сквозной, например букву «н». Теперь начнем писать (в столбик) слова из пяти букв, в которых на третьем месте стоит «н».
Например, пенка, банка, лента и т.д. Выигрывает тот, кто за 5 минут напишет больше слов.
ЛЕСЕНКА. Запишите на листке какую-нибудь букву. Например, «Д». Под ней нужно написать слово из двух букв, затем из трех, четырех и более. Все они должны начинаться на «Д».
Пример.
Д
До
Дом
Двор
Дверь
Дорога...
Выигрывает тот, кто за 10 минут построит самую высокую лесенку. (Поскольку слов из двух букв мало, начинать можно со слова, состоящего из трех букв).
ТЕЛЕГРАММА. Назовите любое слово, в котором нет букв й, ы, ь, ъ. Например, ВНУЧКА. Теперь каждый из играющих должен составить телеграмму, каждое слово которой начинается одной из букв названного слова (обязательно в том же порядке). Из слова «внучка» можно составить, например, такие телеграммы: «Выезжаю Новгород утренним чайник купила Анна» или «Вчера найден утерянный чемодан Капитан Авдеев».
Побеждает тот, кто за 10 минут придумает самый остроумный текст.
КАК ИЗ МУХИ СДЕЛАТЬ СЛОНА. Немало слов отличается друг от друга одной буквой. Например: мука—рука—река—репа. Последовательно превращая одно слово в другое, можно подобрать забавные смысловые комбинации. Например, кошку превратить в мышку (кошка—мошка—мышка).
Попробуйте сами, заменяя, добавляя или убирая только одну букву, превратить
миг — в час
час — в год
ночь — в день
рожь — в муку
Ответы будут опубликованы в следующем номере журнала.
З. ВЕСЕЛАЯ

НОВАЯ РЕДАКЦИЯ ПРАВИЛ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ

С 1 января 1987 года в нашей стране вступает в силу новая редакция Правил дорожного движения, в которой учтены новые требования времени — еще более упорядочить взаимоотношения как внутри транспортного потока, так и между автомобилем и пешеходом. А это будет способствовать уменьшению числа ЧП на дорогах, предотвращению тяжелых травм, а нередко и трагедий.
Проект документа широко обсуждался во многих учреждениях и ведомствах, и в том числе в Минздраве СССР. Учтены при подготовке проекта предложения граждан и различных организаций.
В Правила дорожного движения введен новый самостоятельный раздел терминологии; это сделано для того, чтобы и водители, и пешеходы, и сотрудники ГАИ однозначно понимали требования правил.
В соответствии с действовавшими до последнего времени положениями, например, понятие «разделительная полоса» можно было трактовать по-разному, в результате возникали конфликтные ситуации. «Разделительная полоса» — в новой редакции Правил трактуется как «конструктивный элемент дороги, разделяющий смежные проезжие части и не предназначенный для движения или остановки транспортных средств». «Обгон» — это понятие теперь означает: «опережение одного или нескольких транспортных средств, связанное с выездом на полосу (сторону проезжей части), по которой осуществляется встречное движение, и последующим возвращением на ранее занимаемую полосу (сторону проезжей части). Опережение при параллельном движении по соседним полосам и при маневрировании в пределах проезжей части, предназначенной для движения только в одном направлении, не рассматривается как обгон».
Вводятся новые дорожные знаки. Допустим, возникла опасная ситуация. Чтобы предупредить об этом водителей, в каждой дежурной машине ГАИ будет переносной знак «опасность», который сразу же установят в нужном месте. Для того чтобы проинформировать водителя, что данное ограничение вводится только в период дождливой погоды, устанавливается знак «влажное покрытие».
Новый раздел правил «Обеспечение безопасности дорожного движения» регламентирует ряд вопросов, вытекающих из требований Указа Президиума Верховного Совета СССР от 15 марта 1983 года «Об административной ответственности за нарушение правил дорожного движения» и ряда других законодательных актов, и определяет обязанности должностных лиц, ответственных за предупреждение аварийности на автотранспорте.
Несколько уменьшено количество запретов. Это относится, в частности, к движению автомобилей по трамвайным путям. Если раньше водитель, приближаясь к перекрестку и намереваясь пересечь его, обязан был съехать с трамвайных путей, то теперь это необязательно. Сделаны и другие уточнения, которые призваны повысить пропускную способность улиц и дорог, уменьшить расход топлива и загрязнение окружающей среды.
В новой редакции Правил предусмотрены ситуации, когда за рулем автомобиля находится инвалид войны и труда. В частности, некоторые дорожные знаки снабжены дополнительными табличками, которые указывают, где и как удобнее двигаться или остановиться такому водителю.
Изменится дорожная разметка. На регулируемых перекрестках, например, традиционную «зебру» заменит пунктирная Линия, нанесенная поперек дороги и ограничивающая зону перехода.
Под одной обложкой с Правилами дорожного движения будет напечатан текст действующего законодательства об административной и уголовной ответственности за нарушения установленного порядка дорожного движения.
И еще одна деталь: переэкзаменовка водителей в связи с введением новой редакции Правил производиться не будет.
С. П. ЯБЛОЧКИН,
сотрудник Главного управления ГАИ МВД СССР


ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ

ФОТООБВИНЕНИЕ
А ВОТ ЭТОГО, МАМА, ДЕЛАТЬ НЕ НАДО!
Слизистая оболочка нашего горла весьма чувствительна к воздействию критических температур, как высоких, так и низких. И может воспалиться, если зимой, например, есть мороженое на улице. Именно поэтому и взрослым, и детям в холодное время года мороженое лучше есть только дома, и после того, как оно слегка оттает.
Фото А. ГУРАРИЯ

ГОРЧИЧНИКИ ПОМОГАЮТ НЕ ВСЕМ
Горчичники — старое, испытанное средство, которое помогает нам избавиться от кашля, снять боль в области сердца, спазм сосудов при высоком артериальном давлении, боль при межреберной невралгии.
Однако у некоторых людей, страдающих хроническим бронхитом, бронхиальной астмой горчичники могут стать причиной усиления кашля и даже спровоцировать приступы удушья.
Это бывает потому, что при смачивании горчичника появляется резкий запах горчичного масла, которое раздражает обладающие повышенной чувствительностью трахеобронхиальные рецепторы.
Таким больным лучше воспользоваться перцовым пластырем или сделать согревающий компресс.
Л. Н. МАКСИМОВА,
кандидат медицинских наук

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ГРИППА
В холодное время года повышается заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями, в том числе гриппом. Предупредить распространение этих инфекций можно, соблюдая совсем несложные правила.
1. Чаще проветривайте помещение дома и на производстве: это будет способствовать снижению концентрации вирусов в воздухе. Но в то же время старайтесь не переохлаждаться, так как переохлаждение ослабляет защитные силы организма и он становится более уязвимым для вирусной инфекции.
2. Если все же вы заболели и появились насморк, кашель, головная боль, общее недомогание, повысилась температура тела,— ложитесь в постель и вызывайте врача на дом. Недопустимо ходить в таком состоянии на работу, бывать в общественных местах: кинотеатрах, театрах, библиотеках,— чтобы не подвергать опасности заражения многих людей, а себя уберечь от возможных осложнений. В городском транспорте, в магазине, в поликлинике, чихая и кашляя, прикрывайте нос и рот чистым носовым платком, сложенным вдвое. Для этого заласитесь несколькими платками.
3. В случае, если заболел гриппом кто-либо из вашей семьи, примите строгие меры профилактики. Поместите больного в отдельную комнату или отгородите его кровать, выделите ему отдельную посуду, полотенце. Ухаживая за больным, не забывайте надевать на рот и нос маску из четырех слоев марли. Ежедневно стирайте ее и проглаживайте.
4. Старайтесь полноценно питаться, разнообразьте свой стол овощами и фруктами, богатыми витаминами, ешьте лук и чеснок, содержащие фитонциды.
Г. Ф. ЛАЗИКОВА,
главный эпидемиолог отдела профилактики воздушно-капельных инфекций Главнее управления карантинных инфекций Минздрава СССР

ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕТ!
Стоит некоторым людям переохладиться, как на следующий день у них появляются насморк, кашель, охриплость голоса, может подняться температура. Свое недомогание они считают «простудным» заболеванием.
Но такого заболевания не существует. У людей с различными хроническими воспалительными заболеваниями носоглотки, бронхов, легких, которые вызваны уже имеющимися в организме микробами и вирусами, под влиянием переохлаждения происходит обострение хронического процесса за счет усиления собственной (эндогенной) инфекции — стрептококковой, стафилококковой, пневмококковой, аденовирусной и других. И они легко заболевают, порой даже не заражаясь вирусами извне.
Не все люди заболевают и при попадании в их организм вирусов гриппа, парагриппа, аденовирусов и других микроорганизмов. Большинство остаются здоровыми, поскольку заболеет человек или не заболеет зависит и от степени сопротивляемости организма, выраженности его специфической и неспецифической защиты. Если такая защита отсутствует, если сопротивляемость снижена, вероятность заболевания увеличивается. Одним из факторов, снижающих сопротивляемость организма, и является переохлаждение.
Л. Д. КНЯЗЕВА,
кандидат медицинских наук


ЭТО ДОЛЖЕН УМЕТЬ КАЖДЫЙ

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ И ЗАКРЫТЫЙ МАССАЖ СЕРДЦА
Р. Н. ЛЕБЕДЕВА, профессор
А. А. ЕРЕМЕНКО, кандидат медицинских наук

Современные методы сердечно-легочной реанимации может применять каждый, кто их изучит, в любой обстановке и без специального оборудования. Если приемами реанимации на доврачебном этапе, то есть до прибытия «Скорой помощи», будет владеть как можно больше людей, удастся спасти тысячи жизней.

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ СПОСОБОМ «ИЗО РТА В РОТ» ИЛИ «ИЗО РТА В НОС»
Быстро откройте пострадавшему рот и, если там есть жидкость, слизь, кровь, инородные тела, удалите их пальцем, обернутым носовым платком или марлей. Выньте съемные зубные протезы и, уложив пострадавшего на спину, максимально запрокиньте его голову, чтобы язык не закрывал гортань. Для этого подложите одну свою руку ему под шею, а другую — на лоб.
Зажмите ноздри пострадавшего, глубоко вдохните и, охватив губами его рот, сделайте максимальный выдох. Если открыть рот пострадавшему не удалось, можно проводить дыхание «изо рта в нос», то есть вдувать ему воздух через нос.
Первые 5—10 вдуваний сделайте быстро (за 20—30 секунд), следующие — со скоростью 12—15 вдуваний в минуту до появления самостоятельного дыхания. Следите за движениями грудной клетки пострадавшего: если после вашего выдоха в рот или нос его грудная клетка поднялась, значит, дыхательные пути проходимы и искусственное дыхание вы делаете правильно.

ЗАКРЫТЫЙ МАССАЖ СЕРДЦА
После того, как вы убедились, что пульс на сонной артерии отсутствует, приступайте к закрытому массажу сердца.
Расположившись сбоку от пострадавшего, определите точку на два пальца выше нижнего края грудины.
Наложите на нее ладонь одной руки, а ладонь другой — на тыльную поверхность первой. Надавливание на грудину следует проводить основанием ладони, а не всей ладонью, высоко приподняв пальцы рук.
Толчками надавливайте на грудину с частотой 60—80 раз в минуту.
Если реанимацию проводит один человек, он должен делать на два быстрых вдувания 15 надавливаний на грудину. Если двое — одно вдувание и 5 надавливаний.
Детям до 5 лет вдувание воздуха следует производить одновременно и в рот, и в нос.
Массаж сердца детям первого года жизни делают, надавливая с частотой 100—120 раз в минуту на грудину кончиками указательного и среднего пальца или большими пальцами обеих рук, обхватив туловище остальными пальцами; детям старшего возраста — основанием ладони одной руки, с частотой 80—120 раз в минуту.
С большой осторожностью следует делать закрытый массаж сердца людям пожилого возраста из-за опасности перелома у них ребер и грудины.
Реанимацию нельзя прекращать до появления пульса и самостоятельного дыхания или до прибытия «Скорой».


Здоровье 1987 1 (385)
Ежемесячный научно-популярный журнал министерств здравоохранения СССР и РСФСР МОСКВА.
ИЗДАТЕЛЬСТВО ЦК КПСС «ПРАВДА»
Основан 1 января 1955 г.
Главный редактор М. Д. ПИРАДОВА
Редакционная коллегия: В. В. АДУШКИНА (ответственный секретарь), М. Е. ВАРТАНЯН, О. К. ГАВРИЛОВ, В. А. ГАЛКИН, А. П. ГОЛИКОВ, С. М. ГРОМБАХ, Г. Н. КАССИЛЬ, Г. И. КОСИЦКИЙ, М. И. КУЗИН, В. А. ЛЮСОВ, Н. М. МУХАРЛЯМОВ, Д. С. ОРЛОВА, М. А. ОСТРОВСКИЙ, Н. М. ПОБЕДИНСКИЙ, В. Ф. ПОПОВ, А. С. ПЬЯНОВ, Н. И. РУСАК, В. С. САВЕЛЬЕВ, А. Г. САФОНОВ (зам. главного редактора), В. А. СИЛУЯНОВА, М. Я. СТУДЕНИКИН, М. Е. СУХАРЕВА, Е. В. ТЕРЕХОВ (главный художник), Т. В. ФЕДОРОВА (зам. главного редактора), А. П. ШИЦКОВА.
Адрес редакции: 101454, ГСП-4, Москва, Бумажный проезд, 14.
Телефоны: 212-24-90; 251-44-34; 251-20-06; 212-24-17; 250-24-56; 251-94-49.
Перепечатка разрешается со ссылкой на журнал «Здоровье».
Рукописи не возвращаются.
Сдано в набор 20.11.86.
Подписано к печати 02.12.86. А 02070.
Формат 60x90 1/8. Глубокая печать.
Усл. печ. л. 4,50. Уч.-изд. л. 7,58.
Усл. кр.-отт. 7,75.
Тираж 16700000 экз. (1-й завод: 1—8700000 экз.).
Изд. № 53. Заказ № 4103.
Ордена Ленина и ордена Октябрьской Революции типография имени В. И. Ленина издательства ЦК КПСС «Правда». 125865. ГСП, Москва, А-137, улица «Правды», 24.
© Издательство ЦК КПСС «Правда». «Здоровье», 1986.


СОДЕРЖАНИЕ

70 лет Великого Октября
1 СОВЕТСКАЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ НАУКА Г. Н. Сердюковская

Наше здоровье — в наших руках
5 БОЛЕТЬ ИЛИ НЕ БОЛЕТЬ? Н. М. Мухарлямов

Размышления публициста
6 ЗАМЕТКИ НА САЛФЕТКЕ Валентин Сергеев

На ВДНХ СССР
8 12000 НОВИНОК Т. Ефимова

Разрушители нашего организма
9 ПО СЛЕДУ ДЫМЯЩЕЙ СИГАРЕТЫ А. В. Прохоров

Врач разъясняет...
12 КЕМ РИСКУЕТЕ? И. Р. Зак
14 «ПЕТЛЯ ПАЛАЧА» М. П. Корженкова
16 ТЕМ, У КОГО УДАЛЕНЫ «КОСТОЧКИ» М. Б. Цыкунов
20 О ЧЕМ МОГУТ РАССКАЗАТЬ НОГТИ Д. К. Бранта
21 ГРУДНОЙ РАДИКУЛИТ Д. Г. Саидбегов
18 СПРАВОЧНОЕ БЮРО «ЗДОРОВЬЯ» ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
22 ПОЧТА ОДНОГО ДНЯ

Из истории московских больниц
24 ЛЕКАРСКИЕ И ГОСПИТАЛЬНЫЕ ШКОЛЫ П. В. Власов

НТП и человек
25 У ВАС В ЦЕХЕ ТЕПЛО? Н. А. Бессонова

Лекарственные растения
III ДЯГИЛЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ В. М. Сало

Расти здоровым, малыш!
IV ВОЛШЕБНАЯ ЩЕТОЧКА

Наше здоровье — в наших руках
26 НЕРВНЫЙ, А МОЖЕТ НЕВОСПИТАННЫЙ Ю. Б. Тарнавский
28 АЗБУКА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ М. А. Самсонов
28 НОВАЯ РЕДАКЦИЯ ПРАВИЛ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ С. П. Яблочкин

Развлечение не без пользы
28 ЗА СЛОВОМ НЕ В КАРМАН З. Веселая

Это должен знать каждый
30 КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ГРИППА Г. Ф. Лазикова
ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕТ Л. Д. Князева
ГОРЧИЧНИКИ ПОМОГАЮТ НЕ ВСЕМ Л. Н. Максимова

Это должен уметь каждый
31 ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ И ЗАКРЫТЫЙ МАССАЖ СЕРДЦА Р. Н. Лебедева, А. А. Еременко

На первой странице обложки фото М. Вылегжанина.
На четвертой странице обложки рисунок А. Тертыша.


СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК В КВАРТИРЕ
А. А. ГУЖАЛОВСКИЙ, доктор педагогических наук

Наша страничка обращена к тем, кто готов отдавать ежедневно час из своего бюджета времени физическим упражнениям, ощущать наслаждение мышечных напряжений, постоянно преодолевать в себе инерцию сидячего образа жизни, идти к новым победам над самим собой.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте сделать свои первые шаги в физкультуру на домашнем стадионе. Конечно, слово «стадион» звучит слишком громко для небольшого спортивного уголка в вашей квартире. Но зато он построен вами, рассчитан на ваши вкусы и возможности.
Прежде всего выберите место для спортивного уголка. Хорошо, если для этого найдется 1—2 квадратных метра неподалеку от окна или балконной двери, где комната хорошо проветривается. Здесь, у стены разместите полочки или шкафчик (часть мебельной секции) для хранения мелкого спортивного инвентаря, тренажерных устройств. На полу расстелите небольшой коврик для занятий лежа. Если есть возможность, повесьте зеркало, чтобы контролировать правильность движений, свой внешний вид во время занятий.
Не начинайте оборудование спортуголка с покупки сложных и дорогих тренажеров. Для начала приобретите более дешевый и мелкий спортинвентарь: гимнастический ролик, диск здоровья, легкие литые гантели, эспандер или резиновый бинт, массажер. Все это можно хранить в шкафу или на балконе.
В проеме двери, ведущей в комнату, укрепите съемную перекладину.
Если в семье есть дети дошкольного и младшего школьного возраста, позаботьтесь о том, чтобы нашлось место и для их тренажеров. Очень удачный комплекс построили, например, москвичи Приваловы (см. фото).
О том, как сделать такой комплекс (он занимает не более 2 квадратных метров площади), мы расскажем в следующем выпуске нашей рубрики.


Индекс 70328. Цена 40 коп.


169 897 писем получила редакция в прошлом году
13 442 консультации дали читателям специалисты разных профилей

Дорогие наши читатели!
Вот мы и встретились с вами в новом году. Желаем вам, чтобы этот знаменательный год — год 70-летия Великой Октябрьской социалистической революции — был у вас счастливым, творческим, чтобы сбывались ваши планы и надежды, успешна была ваша работа, а вы сами и ваши близкие были бодры и здоровы.
Вы закрыли последнюю страницу нашего январского номера. Что в нем вам понравилось и что нет? О чем вы хотели бы прочитать в последующих номерах, какие проблемы, по вашему мнению, следовало бы поднимать журналу?
План 1987 года, как и всегда, построен с учетом предложений и пожеланий читателей. Многие пишут нам, что журнал «Здоровье» читает вся семья. И мы стремимся к тому, чтобы в каждом номере были материалы, интересные и полезные и для людей старшего поколения, и для молодых родителей, и для учащейся молодежи, и даже для самых юных наших читателей — детей.
Надеемся, что и постоянные, и новые наши подписчики будут взыскательными критиками и заинтересованными помощниками редакции. Ждем ваших писем!
Наш адрес: 101454, ГСП-4, Москва, А-15, Бумажный проезд, 14.

<- предыдущая страница